No hay productos mágicos, ni siquiera naturales, que hagan milagros en unos pocos días. Sin embargo, existen sustancias capaces, a largo plazo, de tener efectos beneficiosos sobre la salud y el bienestar de nuestro cuerpo.
La raíz de jengibre es un excelente remedio para las náuseas y una buena ayuda para las vías respiratorias.
El limón es "históricamente" conocido como una fuente fácil y lista de vitamina C: recomiendo sin embargo no agregarlo a las bebidas hirviendo, porque la vitamina C se degrada por encima de unos 45 grados.
Podemos consumirlos individualmente o aprovechar los beneficios combinados de ambos en una infusión aromática , picante y refrescante.
Pero, ¿sabemos cuánto consumir? ¿El jengibre y el limón son buenos si se toman a diario?
Jengibre: ¿es bueno tomarlo todos los días?
La raíz del jengibre tiene propiedades beneficiosas dadas por su alto poder antiinflamatorio, digestivo y antináuseas.
Si quieres tomar jengibre diariamente, presta atención a :
> No exceder con las dosis: el uso masivo de jengibre puede causar gastritis, úlceras e hinchazón intestinal;
> presencia de trastornos gastrointestinales: es bueno consultar al médico antes de tomarlo, será el propio médico el que evaluará la posibilidad o no de tomarlo (comenzando sin embargo con pequeñas dosis).
La ingesta máxima diaria de jengibre puede ser muy subjetiva y variar según el objetivo que desee obtener, el tipo de planta y el método de ingesta (extracto fresco o seco). Aquí hay algunos ejemplos:
Extracto seco : de 0,5 a 4 gramos por día;
raíz seca : 30g hasta 3 veces al día.
En situaciones agudas, como en el caso de náuseas, también por mareos (enfermedad del coche), es aconsejable tomar una sola dosis de 1-2 gramos de polvo de rizoma seco, una hora antes de comenzar el viaje.
Limón: ¿es bueno tomarlo todos los días?
El limón es rico en vitamina C y tiene varias funciones: antioxidante natural, ayuda en la asimilación del hierro y en la digestión. Sin embargo, vale la pena tomar su jugo siempre diluido en agua (no hirviendo para evitar la degradación de la vitamina C).
Existen contraindicaciones raras para la ingesta de limón, a excepción de las alergias, la sensibilidad y el gusto personal. Sin embargo, vale la pena conocerlos, así que preste atención a la ingesta diaria de limón en caso de:
> Problemas de gingivitis, piorrea y daño del esmalte dental;
insuficiencia hepática grave;
hiperacidez gástrica crónica.
En cuanto a la ingesta máxima diaria del limón , a menos que sea diferente en la indicación y la sensibilidad, puede tomar hasta 3 limones por día, en forma de jugo diluido, aunque en algunos casos hay consejos para un número mayor.
Recuerde, sin embargo, además del sentido común, que las vitaminas contenidas en el limón tienen un máximo "techo" de ingesta diaria y que es bueno dividir la ingesta en tres o cuatro dosis diarias para garantizar una absorción adecuada, especialmente vitamina C.
Entonces, ¿el jengibre y el limón se toman bien todos los días?
Sin perjuicio de la sensibilidad individual y la opinión diferente del médico, tomar una o dos tazas al día de té hecho con agua no caliente con el jugo de medio limón y dos rebanadas de raíz de jengibre será beneficioso para nuestro organismo: se beneficiará si otra digestión y asimilación de hierro si se toma después de las comidas.
Será una excelente manera de tomar un refrescante descanso de la tarde o de prepararse para dormir. También será una excusa perfecta para beber un poco "para aquellos que no pueden simplemente tomar el litro y medio de agua que se recomienda a diario.
