Piel fresca, elástica, luminosa, de tez uniforme, lisa y compacta: la piel puede mantenerse joven, a pesar del paso del tiempo, gracias a algunos alimentos, veamos qué son
La piel , un órgano tan delicado y sensible, es el primer escudo protector que tenemos y es atacado en varios frentes: frío, calor, sol, impurezas, estrés y radicales libres que socavan su salud. Además, echemos un vistazo: una piel artificialmente estirada se parece más a una máscara inexpresiva, mientras que una piel madura , que acoge el paso del tiempo de una manera sana, cuidada y consciente es muy diferente.
Por lo tanto, optamos por los remedios naturales: la limpieza profunda por dentro y por fuera, la nutrición adecuada, la protección son las reglas básicas para mantener la piel joven y elástica a pesar de los años.
Radicales libres ♥ azúcares compuestos
La piel se renueva con frecuencia, pero depende de la edad: aproximadamente cada mes cuando tienes veinte años, el doble del tiempo cuando tienes sesenta. Los radicales libres hacen que el cambio fisiológico sea lento y socavan la integridad del colágeno, la proteína que mantiene el tono y la elasticidad de la piel .
Una dieta rica en azúcares favorece el aumento de los radicales libres en los tejidos de la piel. Esto es respaldado por un estudio italiano presentado en la Academia de Invierno de Dermatología y Oncología. Según este estudio, con una dieta rica en azúcares compuestos, refrigerios, azúcar no integral, confitería y más, bebidas azucaradas y bebidas alcohólicas incluidas, los radicales libres se duplicarían en el tejido de la piel.
La piel perderá elasticidad y se expondrá más al proceso de envejecimiento. Incluso fumar, incluso si es pasivo, es culpable de envejecimiento, como una mala exposición a la luz del sol, contaminación, no limpieza de la dermis.
Lo que ama la piel
Obviamente, las personas que observan un estilo de vida saludable tienen una piel más sana y hermosa . Generalmente significa decir no al alcohol, fumar y la falta de sueño. Dígale que sí a una dieta saludable y liviana : lo que se prefiere es cocinar al vapor y alimentos simples como pan, pasta o arroz, mejor si están completos, a alimentos compuestos y una cocina rica. Dormir bien y beber mucho es esencial.
Aquí están los alimentos antiarrugas
Legumbres: soja, particularmente rica en bioflavonoides , frijoles, garbanzos, lentejas, guisantes
Verduras , antioxidantes naturales: espinacas, repollo, brócoli, tomates, coles de Bruselas, aceitunas, perejil; y más zanahorias y pimientos, ricos en vitamina A
Fruta : rica en vitamina C como cítricos, kiwi y bayas, manzanas, peras, fresas; mango, melón, rico en vitamina A ; albaricoques, uvas; pero también nueces, como nueces, avellanas, almendras, una importante fuente de vitamina E
Agua : la hidratación es esencial, beber mucha agua y jugos (naturales y sin azúcar añadido) le da al cuerpo todas las vitaminas para mantener una piel sana
Fibras : pan y cereales integrales , promueven el funcionamiento del intestino y limpian el cuerpo, evitando la acumulación de toxinas
El selenio, el zinc, los tocoferoles que forman la vitamina E, la vitamina C y el betacaroteno que luego se transformarán en vitamina A en el cuerpo son los mejores amigos de la piel. En particular, el oligo-elemento selenio es la cabeza de todos los radicales libres , si se encuentra entre los alimentos de origen animal, como el pescado, la carne, los huevos. Entre los alimentos vegetales encontramos semillas de girasol, germen de trigo , salvado, harina de trigo 00 y jengibre rallado , entre otros. Los alimentos enumerados deben consumirse, alternando, todos los día
