CÓMO ENTENDER EL LENGUAJE DEL CUERPO

El lenguaje corporal es otra forma de comunicarse que no debe subestimarse. ¿Hay alguna indicación para descifrarlo o se trata de una cuestión de interpretación?

La comunicación es un proceso eminentemente humana, una verdadera expresión de la obra maravillosa que la evolución ha hecho con nuestro cerebro. Una actividad aparentemente trivial, ciertamente diaria, pero increíblemente frágil porque se basa en un juego de interpretación.

Estas señales no se derivan solo de las palabras que hábilmente elegimos transmitir nuestros pensamientos, sino también de una serie de movimientos corporales que podríamos resumir en el lenguaje del cuerpo . ¿Cómo interpretarlo?



Una cuestión de interpretación ...


Una de las características que resume la dificultad del lenguaje y la comunicación en general (aunque no lo percibamos constantemente) es que todo se basa en la interpretación individual . De hecho, nuestro pensamiento se modula mediante la elección de una serie de canales de comunicación , incluido el lenguaje corporal, para que llegue a nuestro destinatario con la "entonación" correcta de significado.


¿He estado claro? Bueno, piensa en la forma broma en que un amigo puede fingir ofenderte, que no causa una reacción negativa en ti, sino hilarante; y, sin embargo, las mismas palabras pronunciadas por otra persona te pondrían furioso. ¿Por qué? Pronto dijo, las palabras de tu amigo son interpretadas como ingeniosas con una intención afable, mientras que las de una persona menos costosa te dejan perplejo (si no peor).


y estilo


Sin embargo, no todos los amigos son iguales. Cada uno tiene su propio estilo , por lo que el "insulto falso" para un propósito goliardic no lo aceptamos voluntariamente ni siquiera por todos los amigos. O podemos entender cuándo ese "gesto paraguas" se ha lanzado para ofender.

Ya sea comunicación verbal o lenguaje corporal, cada uno de nosotros se caracteriza por un estilo preciso: tono alto o bajo , idioma buscado o no, proximidad o distancia, etc.

En el momento en que conocemos a una persona a la que asociamos un estilo : incluso si no le gusta ver a personas que gesticulan furiosamente el hecho de que una persona conocida por "ocupar" mucho espacio de repente permanece inmóvil, puede encontrarlo extraño.

Por lo tanto, entender el lenguaje del cuerpo es una cuestión de interpretación, porque con cada gesto intentamos atribuirle un significado a lo que conocemos de esa persona .



El cuerpo es sincero


En este punto, estoy seguro de que alguien se habrá desilusionado con este artículo, del cual esperaba extraer algún tipo de descifrado, pero personalmente no creo que podamos atribuirle un significado unívoco al cuerpo .

Esta creencia que usted encuentra en algunas escuelas psicológicas se basa en la creencia de que el lenguaje del cuerpo es sincero , que es menos controlable , una especie de comportamiento automático que nos dice lo que realmente piensa el otro.

Bueno, aquellos que me conocen en la vida cotidiana se sorprenderían al ver cómo controlo los movimientos de mi cuerpo cuando estoy en clase, donde limito mucho mi lenguaje corporal.

Al igual que cualquier otra forma de comunicación , el lenguaje corporal puede (de hecho, debe) ser administrado por cada uno de nosotros , no para mentir, sino para modular mejor el contenido.

Entonces, en lugar de dar un solo gesto a un significado, tenga cuidado con las variaciones . Si alguien usa un tono alto, ¿por qué lo está bajando? si estás buscando la distancia porque se acerca, etc. Ciertamente, cuando estamos demasiado seguros de saber lo que el otro quiere comunicar, se nos escapa un matiz de significado, porque nadie lee en la mente, ni siquiera los psicólogos .

Cómo mejorar la memoria: las 3 técnicas más efectivas

Al igual que cualquier entrenamiento que se precie, debe  comenzar desde lo básico y aprender las técnicas correctas  y, sobre todo, conocer el instrumento que tiene en sus manos.

La memoria no está hecha para recordar nombres únicos, contraseñas infinitas o dónde dejamos las teclas de la máquina ... La  memoria está diseñada para funcionar en un contexto  y desde allí comienza la primera técnica de memoria.

Sumérgete en la naturaleza

Fue el profesor Berman de la Universidad de Michigan quien demostró que el  contacto con la naturaleza puede aumentar enormemente nuestra memoria .

Berman había pedido a algunos de sus alumnos que caminaran por el bosque mientras que el otro paseaba por las calles de la ciudad. Luego sometió a los niños a una prueba mnemo técnica y los resultados no dejaron dudas. Aquellos que habían caminado en el bosque habían obtenido un resultado 20% mejor que los otros estudiantes .

¿Cómo reportar estos resultados en nuestra vida diaria? Dado que es difícil, con los ritmos actuales, estar siempre inmerso en la naturaleza, puedes simplemente mirar paisajes o levantar la cabeza de los libros para descansar la vista y la mente mirando un hermoso paisaje .

Repetir en voz alta

Entre todas las técnicas para  recordar cosas  es el más famoso y quizás el más desacreditado de su potencial. Cuando lees "repetir en voz alta", es fácil imaginarse a sí mismo como un loro repitiendo todas las palabras que leyó antes. Aquí está el primer error . Repetir en voz alta es una técnica efectiva, pero debe hacerse de la manera correcta.

Repetir todo el texto no es productivo ni para la memoria ni para el aprendizaje. Es necesario repetir en voz alta solo los conceptos clave del párrafo / capítulo que está estudiando ; de esta manera los harás emerger del resto del material estudiado, memorizándolos mejor.

Recuerde llamar a su cuerpo.

¿También forma parte de las personas que intentan  aumentar la concentración  y fomentar el aprendizaje para sentarse en una silla y quedarse quieto hasta que los conceptos decidan (finalmente) entrar en la memoria?

Tenemos otra buena noticia para ti: ¡  para mejorar tu memoria tienes que moverte!  Esto es lo que surge de un estudio del profesor Straube que ha demostrado que las  personas que involucran al cuerpo durante su estudio aprenden primero y recuerdan más después .

En particular, en el estudio, los investigadores asignaron la tarea de aprender palabras. Los niños que gesticulaban mientras estudiaban pudieron recordar, semanas más tarde, el doble de palabras en comparación con sus compañeros más "fijos".

Poder

"Somos lo que comemos", como solía decir el filósofo alemán Feuerbach. ¡Y lo que comemos también afecta nuestra memoria , agregamos! Ahora el vínculo entre lo que comemos y lo que somos es cada vez más evidente y la memoria ciertamente no es una excepción.

Como todos los órganos de nuestro cuerpo  , nuestra memoria es codiciosa de vitaminas y minerales  que podemos encontrar en frutas y verduras (siempre recuerde preferir el de temporada). Incluso entre estos, sin embargo, hay "muestras de memoria". Veamos cuáles son los 5 alimentos preferidos para mejorar la memoria:

Frutos secos : su forma ya nos hace pensar en el cerebro y, de hecho, los frutos secos son verdaderas minas de nutrientes para la memoria. Contienen vitaminas B, particularmente B6, que es capaz de reducir la homocisteína en la sangre, una molécula que cuando se acumula conduce a un aumento del colesterol y al deterioro cognitivo.

Huevos : son muy ricos en colina, una sustancia muy importante para mejorar la memoria y garantizar su salud a lo largo del tiempo. La colina es una coenzima capaz de proteger el corazón y los vasos sanguíneos, y especialmente el sistema nervioso, incluido el cerebro. La investigación también ha demostrado que la colina es útil en casos de Alzheimer y demencia senil.

Bluefish y salmón : también son ricos en colina y contienen Omega 3, que además de proteger el sistema nervioso son una valiosa ayuda contra el colesterol alto.

Chocolate negro : los amantes del chocolate pueden respirar aliviados al leer esta comida entre los 5 mejores alimentos de memoria. Bueno, incluso la ciencia ha demostrado que el chocolate negro (¡estamos hablando de un verdadero flujo!) ¡Es muy rico en flavonoides y sustancias que pueden estimular la atención y la concentración!

Brócoli y coliflor : chocolate menos amado pero igualmente importante! El brócoli es rico en vitamina C, B12 (muy importante para las mujeres embarazadas), vitamina K y colina, que ahora hemos aprendido a conocer y apreciar.

                                   ALARMA DE                                                  DEPRESIÓN SÍNTOMAS

Ha sido llamado el mal del siglo, la depresión es hoy uno de los trastornos psicológicos más extendidos y en crecimiento, al menos en el mundo occidental. Los síntomas, contrariamente a lo que uno podría pensar, no siempre son fácilmente reconocibles y no identifican un tipo de depresión "única".


La depresión es, al menos en teoría, ser definido como tal por un tipo de síntomas en lugar específicos y actualmente compartidas por todos taxonomías psiquiátricas internacionales.

En la realidad clínica, sin embargo, las cosas tienden a ser siempre un poco más complejas y matizadas de lo que cabría esperar ...

Por la depresión no es una e, ya que representa un trastorno psicológico grave e incapacitante a veces, no siempre es inmediatamente reconocible con facilidad, ya sea por los pacientes o profesionales.

Depresión, luto o tristeza?

La depresión clínica es un estado psicológico de la mente de una persona que identifica un trastorno del estado de ánimo como para ser incapacitante por su vida el amor, las relaciones y el trabajo.

La principal manifestación es la del trastorno depresivo mayor , que se caracteriza por uno o más episodios depresivos en los que la persona experimenta y muestra toda una serie de síntomas tanto psicológicos como físicos y conductuales .

Estar deprimido no significa sentirse triste o deprimido, ni siquiera significa llorar la muerte de un ser querido (la depresión puede ocupar el segundo lugar solo en casos de duelo complicado y persistente ).

Los síntomas de la depresión van en lugar de establecer un estado preciso y peculiar de ánimo caracterizado por una considerable retirada de afecto del mundo (todo pierde sentido y propósito) y un retroceso paralelo hacia el interior eran inutilidad, culpabilidad (que puede volverse delirante en los casos más graves: el paciente puede ser considerado culpable de cualquier catástrofe en el mundo), indignidad .


La falta de inversión sostenido por el mundo exterior (pérdida de motivación / interés y participación en las cosas) y la fuerte devaluación de la persona son algunos de los elementos generales que difieren sustancialmente un estado de depresión de un estado común de la tristeza, la desilusión, desesperación y luto.

Las expresiones sintomáticas con las que se puede expresar este estado de ánimo son variadas, no necesariamente presentes en todos los pacientes y pueden referirse a imágenes depresivas con diferentes significados y funciones según cómo se integren en el complejo de personalidad individual.

Depresión: los síntomas más comunes

En primer lugar, un estado depresivo puede ser muy evidente y fácil de reconocer o, en algunos casos, expresarse a través de síntomas parciales o aparentemente contradictorios .

En general, como se mencionó anteriormente, la depresión se expresa a través de síntomas emocionales (tristeza, vacío, desesperanza, culpa y falta de autoestima, etc.), cognitiva (pérdida de concentración e interés, pensamientos repetitivos de sus presuntos delitos, los pensamientos de muerte, etc.) , conductuales y físicos (fatiga crónica, trastornos del sueño y del apetito, dolor) todos de alguna manera consistente con un marco de retirada y la bajada del estado de ánimo .

También hay casos en los que una agitación conductual y períodos caracterizados por síntomas aparentemente opuestos pueden asociarse con un estado depresivo, como ocurre en los trastornos bipolares que podríamos definir como "el otro lado" de la depresión.

En estos casos, es decir, la mente trata inconscientemente a distanciarse de la experiencia depresiva y negar superior en manifestaciones opuestas: agitación psicomotora, diarrea verbal, dificultad para concentrarse para aumentar la velocidad del pensamiento, insomnio severo, entumecimiento, fatiga o dolor, irritabilidad y / o euforia.

Estos eran de hipomanía (o maníaco dependiendo de la severidad clínica) el paciente puede caer en una conducta de comportamiento exagerado, inapropiada o perjudicial para sí o para otros (promiscuidad sexual, a gastar mucho dinero para causar un grave perjuicio económico, etc.).

En estos casos, la depresión identifica el mismo tipo de sufrimiento mental pero se expresa con estados mentales que pueden intentar periódicamente negar el sufrimiento depresivo con manifestaciones de signo opuesto.

Depresión: los síntomas que no espera ...

Luego, hay casos en los que la depresión no puede manifestarse con la abstinencia del estado de ánimo y la apatía conductual, sino principalmente con la ira y la agitación psicomotriz precisamente debido a la relativa inmadurez emocional de la persona.

Estamos hablando de los niños y adolescentes más comúnmente adulto puede expresar un estado de ánimo depresivo congruentes sido no sufre a través con él, pero a través de un ' irritabilidad, comportamiento (Sarteschi, P., Maggini, C, Manual de Psiquiatría, 1992 SBM , Bologna).

Por último, se conocen casos como "depresión enmascarada" (Kielholz, P. Poldinger, W., Adams, C., Le concepto de dépression masquée, The encéphale, 1973 V: 459-462) , los casos en que que se la depresión se produce casi exclusivamente por síntomas físicos que van a delinear un malestar inespecífico (fatiga, trastornos de estómago, dolor etc.) que no se alivia por una terapia somática. De hecho, no es del todo correcto decir que en estos casos el " estado de ánimo depresivo no está presente: el paciente puede sentir desmotivado y 'off', pero traerá la causa de esto a sus síntomas físicos haciendo, por así decirlo, a la primavera esta en la parte superior y va a hacer retroceder el estado de ánimo en el fondo.

Depresión, terapias y personalidad individual

Por último, pero no menos importante, las depresiones no son todas iguales y no solo por la gravedad (la persona puede permanecer parcialmente funcional y en contacto con la realidad o conducir temporalmente a estados psicóticos delirantes) sino también por el significado y las funciones que lleva a cabo. marco general de la personalidad .

Aunque hasta la fecha el trastorno depresivo de la personalidad y el trastorno de la personalidad de hipomanía ya no forman parte del DSM V (APA, 2013), no hay duda de que en la práctica clínica se observan pinturas de personalidad organizados depressivamente es decir, donde los temas de la culpa, la retirada, el sentido de la vacuidad, son firmemente parte del estado mental y del funcionamiento de la personalidad.

Es posible que tenga una personalidad depresiva pero que no presente necesariamente un trastorno depresivo clínicamente diagnosticado, pero es probable que estas personas tiendan a reaccionar ante el estrés y la pérdida de la vida en un sentido depresivo.

En otros casos, un trastorno depresivo puede manifestarse por períodos cortos o largos, pero no responde a una organización estable de la personalidad (PDM Grupo de Trabajo Manual Diagnóstico psicodinámica Silver Spring, Md.:. Psicoanalítica Alianza de Organizaciones de 2006).

Complejo de Edipo

El complejo de Edipo es una de las etapas normales que, según Sigmund Freud, atraviesa cada niño durante su desarrollo emocional. A los dos o tres años aproximadamente, el niño comienza a mostrar un rechazo inconsciente del padre del mismo sexo a favor del sexo opuesto. Este fenómeno afecta tanto a hombres como a mujeres, aunque para este último Carl Jung acuñó la expresión " Complejo Elettra ".

Complejo de Edipo: los eventos

Los hombres fortifican la proyección del amor hacia la madre y se alejan del padre (rival en el amor) con el que se identifican progresivamente. El niño se vuelve más posesivo y requiere numerosas manifestaciones de afecto por parte de la madre. El complejo es parte de la fase fálica caracterizada por el descubrimiento del placer genital y las diferencias sexuales que le permiten al niño entender qué papel debe ocupar en la relación entre los dos sexos. El pequeño Edipo también puede llegar a interferir en los momentos de intimidad de los padres limitando las efusiones entre los dos. Todo esto iría acompañado de fantasías en las que el niño elimina al padre para casarse con la madre .

Complejo de Edipo: la resolución

La resolución del complejo de Edipo comienza cuando el niño comprende que no le está permitido seducir a la madre (según Freud, esto sucede a través de las llamadas paternas). El Edipo entiende que no puede expresar libremente su amor u odio por su padre y comienza a reprimir sus sentimientos . También cree que su padre, consciente de sus objetivos, quiere castigarlo mediante la castración. El miedo hace que el niño cambie su interés de la madre a otra mujer y comience a adoptar el comportamiento paterno . Según Freud, un complejo de Edipo mal corregido conduciría a una larga serie de trastornos psicológicos, incluida la identificación con la madre y la atracción por personas del mismo sexo.

Complejo de Edipo: el mito

El nombre de este complejo deriva de una obra de Sófocles el Edipo re . La historia cuenta que Edipo fue abandonado al nacer por su madre y que no se da cuenta de sus orígenes. Por una serie de aleatorias, mata a su padre y luego termina casándose con su madre. El trabajo es una representación de la relación incestuosa que se realiza figurativamente en la mente del niño.

  

    Cuando una persona se convierte en un pensamiento fijo y aparentemente independiente de nuestra voluntad, los síntomas son similares a los de un trastorno obsesivo real. Muchas mujeres en estos casos terminan quedándose en relaciones que no traen bienestar sino sufrimiento.



Un compañero poco claro, ambiguo o no empático puede convertirse en una obsesión  , un pensamiento fijo y persistente, aunque casi siempre es una relación que, a pesar de sus propios esfuerzos y expectativas, continúa causando sufrimiento e insatisfacción .


En estos casos, los pensamientos relacionados con el socio puede asumir las características de los verdaderos síntomas obsesivos asumiendo un carácter de falta de razonabilidad y la invasividad , restando cognitiva y la energía emocional que podrían destinarse a la otra y el aprovechamiento de la mujer en una relación destructiva y decepcionante.

                        Síntomas de una obsesión amorosa

Revise sus actividades en WhatsApp o en Facebook, analice los mensajes recibidos de él, los estados vivos de ansiedad o depresión relacionados con su comportamiento poco claro o contradictorio ...


Algunas mujeres llegan, a pesar de sí mismos, para hacer un socio "difícil de alcanzar" una idea fija, una verdadera obsesión , tratando, a menudo en vano, de obtener la confirmación de sus sentimientos reales, para entender su comportamiento y para asegurarse a sí mismo de su disponibilidad emocional .


Desafortunadamente, sucede lo contrario muy a menudo: el otro siempre es más elusivo y ambivalente (tal vez mostrando afectuoso y presente un día y luego ausente y distante inmediatamente después) mientras sus pensamientos obsesivos aumentan en busca de una confirmación que no puede encontrar.


El riesgo es que la mujer no es capaz de pasar de una relación de amor tan decepcionante e inconsistente, pero se siente cada vez más atraído que termina por quedarse, a veces durante meses o años, en un informe que revela que más tarde o más pronto serio destructiva .


¿Qué esperamos de una relación de amor?


De acuerdo con lo que Sigmund Freud (1929) llama el principio del placer , las relaciones interpersonales que se esperan para ser impulsado principalmente por la búsqueda de algún tipo de recompensao el bienestar y, por lo tanto, al acercarse a la gente que nos puede satisfacer en esta dirección y para alejarse de aquellos que se revelan como fuente de ansiedad, confusión y sufrimiento para nosotros.


No siempre, sin embargo, las cosas son tan simples y no solo porque en cada relación humana hay un cierto grado saludable e inevitable de " masoquismo " (dejar de lado algo de uno mismo para acomodar las necesidades del otro); pero también porque puede suceder que no podamos tener una expectativa clara y coherente del bienestar que puede derivarse de una relación afectiva.

Hombres Se Intimidan Antes Mujeres Inteligentes ?

¿Las diferencias atraen o rechazan? Depende. Los hombres, aunque atraídos por la idea de una mujer intelectualmente brillante, pueden sentirse intimidados una vez que entran en contacto con mujeres inteligentes






¿Los hombres son intimidados por mujeres inteligentes ? Parece que sí, al menos estas son las conclusiones sugeridas por un estudio realizado por un grupo de investigadores de la universidad de Bufalo y la Universidad de Texas en Austin y publicado en la edición de noviembre de 2015 de la revista Personality and Social Psychology Bulletin.

Aparentemente, los estereotipos de género todavía son muy poderosos y pueden influir, al menos en parte, en el tipo de socio con el que elegimos acompañarnos.

¿Por qué las mujeres inteligentes intimidan a los hombres?

El estudio en cuestión se ha desarrollado con la intención de explorar el papel de la inteligencia teniendo en cuenta dos factores que podrían influir en la atracción hacia un socio potencial :

a) cuánto se percibe lejos de nosotros o, por el contrario, fácilmente alcanzable;

b) si y en qué difiere de nosotros , para bien o para mal, para algunos rasgos de personalidad.


Al evaluar el atractivo de una persona para nosotros muy lejos, por lo que sería muy difícil de cumplir en la práctica, nuestra opinión se guiará por los patrones de tipo ideales y los estereotipos y hacer abstracta prefieren un socio con calidad y mejores características de nuestra.


Por el contrario, cuando tratamos con un socio con quien realmente podemos entretenernos, podemos preferir personas con cualidades inferiores a las nuestras que conserven nuestro sentido de efectividad y seguridad en nuestras habilidades.


El estudio en cuestión parece confirmar estos supuestos: los hombres , aunque consideranidealmente mujeres intelectualmente brillantes más atractivas , serían intimidados por mujeres inteligentes y, por temor a la comparación, en la vida real preferirían menos socios prestamistas.

De los ideales ... a la realidad

Para este estudio se reclutaron 105 hombres heterosexuales . Se les había pedido que imaginaran una cita romántica con una mujer que elegía entre parejas ideales más o menos capaces de resolver problemas matemáticos: hasta ahora los hombres preferían, sin duda , a mujeres más inteligentes .


¿Pero qué sucede cuando abandonas tu imaginación y en vez de fantasear con un compañero ideal tienes que conocer a una mujer en la vida real ? En este segundo caso las preferencias de los sujetos parecen haberse revertido significativamente: aunque en contra de sus expectativas ideales, los hombres de este grupo, cuando se les dijo que realmente conocerían a una mujer que había aprobado una prueba de inteligencia de forma brillante, se sentirían intimidados, más frío y distante y menos inclinado a considerarlo atractivo.

Al parecer, concluyen los autores, los hombres son intimidados por las mujeres inteligentes porquetemen las comparaciones al percibir su destreza intelectual como una posible amenaza para su masculinidad .


Estereotipos de género y elección de pareja


Los estereotipos de género que proporcionan gran parte una masculinidad basado en el poder y la superioridad y la feminidad pasiva y aquiescente parecen todavía en gran medida influir en nuestra cultura y las formas en las que podemos elegir socios potenciales .


A pesar de estos patrones bien simplistas y reductivas aparecen en el nivel ideológico pertenecen al pasado - hoy hablamos de las uniones civiles , las parejas del mismo sexo y los aspectos que desafían desafían radicalmente las relaciones tradicionales de género - aún podría llegar a ser profundamente arraigadas en términos concretos de la vida cotidiana y capaz de condicionar nuestras elecciones

Ya se había visto con respecto a las elecciones de alimentostambién  infuiyes por los estereotipos de genero y por las características de masculinidad y feminidad atribuidas a los dos sexos y, en consecuencia, a las diferentes categorías de alimentos.


Que decir? Una verdadera pena, ya que parece, ocupando el citado estudio concluyó que el miedo a la confrontación y el acondicionamiento de la masculinidad fundada sólo en el poder y la superioridad nos llevan a traicionar sus ideales y optar por ir acompañada de la mujer con quien se sienta más seguro, pero quizás menos estimulado intelectualmente .


Y las mujeres ? ¿Cuánto afectan estos mismos estereotipos a su capacidad intelectual y asertividad con la que muestran y afirman su inteligencia ? Los problemas de género se pueden reducir a unacompetencia eterna de poder ? ¿O es posible cumplir con las diferencias ?


Parece que esta es, hoy más que nunca, una cuestión que se debate sobre todos los modelos de unión familiar, desde los más tradicionales hasta aquellos en los que las relaciones entre los sexos, los roles sociales y de crianza podrían ser decididamente poco convencionales.
Tal vez la era del hombre "macho" y la "mujer angelical" finalmente ha llegado su momento? Ya veremos.

El Deseo de Venganza

El deseo de venganza es una emoción que forma parte de nuestros impulsos más básicos cuando somos víctimas de la agresión o la injusticia. Pero no es útil para aliviar el sufrimiento, sino que corre el riesgo de empeorar las cosas alimentando las rumiaciones y la ira por el mal sufrido.


Todos los que se enfrenten a un error inmediatamente habrán intentado al menos una vez un claro deseo de venganza , tal vez incluso complaciéndose en fantasías más o menos elaboradas sobre el "modus operandi" que deben tomar hacia su atacante.


Sin embargo, este impulso que podríamos considerar transversal a la naturaleza humana no siempre se lleva a la práctica . ¿Por qué algunas personas actúan como vengativas mientras que otras muestran que incluso pueden perdonar un error de inmediato ? ¿Conseguir venganza realmente te ayuda a mejorar?

De la ley de venganza al perdón

La venganza es una emoción que parece más bien "en bruto" , cruzar más o menos a todos los seres humanos e incluso algunos primates: devolver la queja parece esencialmente un impulso bastante primitivo, lo que al principio nuestro sistema psicológico nos sugiere automática y totalmente irreflexiva (McCullough et al., 2009).


Por otro lado, fueron las sociedades humanas más primitivas las que implementaron la famosa ley de represalias como el mecanismo para regular la convivencia social : "ojo por ojo ...".


A pesar de ser un impulso conductual tan primitivo, la venganza casi nunca representa la mejorsolución . Este hecho tiene los costos psicológicos significativos para la persona que sigue areflexionar sobre y alimentar el resentimiento , la ira y otras emociones negativas que pueden convertirse nivel crónico de estrés  como para poner en peligro la salud física y psicológica (Stoia-Caraballo et al., 2008, Worthington et al., 2007).


¿Quién es la venganza en sí también puede causar más agresiones por el otro amenaza con desencadenar en este mundo una espiral de violencia sin fin (pensar en las peleas entre bandas criminales, sino también la intensificación de los conflictos en muchos casos divorcio cuando los dos ex cónyuges se alimentan y se vengan el uno al otro). ¿Puede el deseo de venganza extinguirse e incluso ser capaz de perdonar a quienes los han perjudicado?

Las alternativas a la venganza

La venganza parece ser la condición esencial para un nivel bastante primitivo del perdón , lo que podríamos llamar un " perder reivindicativo ", y que es lo que es posible implementar en ' la infancia cuando el niño todavía tiene una cierta inmadurez cognitiva y emocional (Kohlberg , 1976; McCullough et al., 2009).


A medida que el desarrollo psicoemocional se desarrolla a lo largo de la vida, las personas deben adquirir otros criterios sobre la base de los cuales evaluar los acontecimientos, manejar las emociones y responder a una ofensa sufrida: el remedio , por parte del agresor, al mal cometido ;las reglas de referencia morales, religiosas y sociales o el deseo de restaurar las relaciones armoniosas y positivas en la sociedad.


Todas estas razones puede ser criterios alternativos que hacen que sea preferible no actuar el sentimiento de venganza - que todavía se puede sentir por la víctima - que en lugar de tratar dehacer la paz , perdonar y empatizar con las motivaciones del otro (sin justificar ellos) o de lo contrario tomar distancias emocionales del evento.
No siempre es fácil, puede depender mucho de la gravedad objetiva de la ofensa sufrida, especialmente las características psicológicas de la víctima .

Venganza y trastornos de la personalidad

En algunos casos, la venganza puede ser una característica distintiva del temperamento y laafectividad de algunas personas si el funcionamiento de la propia personalidad resulta problemático. En algunos trastornos de la personalidad , de hecho, la venganza es una de las maneras en que la persona intenta, aunque en formas disfuncionales, para restaurar su equilibrio psicológico , no importa qué tan desproporcionado o injustificado puede parecer en comparación con la queja o sospechosa.


Este es especialmente el caso en personalidades narcisistas  y paranoicas . En el primer caso, estamos hablando de personas extremadamente vulnerables en el suelo de la autoestima y la autoestima: cualquier actitud, observación o cualquier otro comportamiento que va a refutar sugrandeza será percibido como un delito grave despertar en un ambiente de rabia encendidad (tensas para ocultar la vergüenza intensa abajo) que alimentará la intención de venganza con el fin de someter a la otra y restaurar el sentido de su propia superioridad .


Una persona conuna personalidad patológica de paranoide  vez se inclina a apoderarse (de una manera más realista o más delirante, dependiendo de la gravedad del trastorno) Malev intención oellos en el comportamiento de los demás, su venganza luego se estiró para frustrar estos intentos con los que el otros pueden humillarla: la venganza en este sentido no se agita para ocultar su insuficiencia, sino para contrarrestar la supuesta mala voluntad de los demás (McWilliams, 2012).


En general, podríamos decir que cuanto más se malinterpreta de inmediato a una víctima como una lesión grave para el sentido de  identidad y la seguridad psicológica, es más probable que reaccione con actitudes de venganza .


Estos pueden dar paso a otras conductas sólo si la víctima no es la capacidad psíquica parareestructurar caso cognitivamente, absolutamente distanciado emocionalmente y empatizar con las motivaciones que lo hicieron posible.

Es decir, la capacidad de seguir percibirse a sí mismos como personas que pasaron a sufrir un mal (más o menos grave), en lugar de víctimas de un mal que sí ha levantado la oportunidad de sentir la gente y luego pensar sobre lo que sucedió

Fobia o Miedo a la Suciedad

Fobia  a la Suciedad

Limpia, pule, esteriliza, quita el polvo ... cuando la manía de la limpieza puede ocultar una verdadera fobia a la suciedad. ¿Cómo reconocer los síntomas? ¿Cuáles son los tratamientos para curar?


También conocido por el término rupofobia , la fobia a la suciedad es la continua y persistente  temor de entrar en contacto con las bacterias, los gérmenes y la suciedad en general. No debe confundirse con el excesivo escrúpulo que algunas amas de casa demuestran en la actividad diaria durante la limpieza de su hogar, esta es una verdadera patología. En las personas que sufren de la sola idea de entrar en contacto con algo sucios causas ansiedad y malestar como para poner en práctica una serie de comportamiento apropiado considerará que contener a situaciones que pueden causar enfermedades .

Fiebre sucia: síntomas y consecuencias

Las personas fóbicas en general, como la suciedad, los insectos , la sangre etc., por lo general reaccionan, frente al estímulo fóbico, con una respuesta ansiosa . En casos severos, esta respuesta puede desencadenar un ataque de pánico  .


 El adulto tiene más éxito que el niño en darse cuenta de que su miedo es excesivo e irracional: los más pequeños, de hecho, responden a la ansiedad a través del llanto, los arrebatos de ira, la rigidez o al aferrarse a alguien. Pero como ya dijimos en la mayoría de los casos, la situación que genera la fobia se evita sistemáticamente al implementar los comportamientos de evitación..


Por ejemplo, los más utilizados son lavarse las manos constantemente, lavar escrupulosamente, con el uso de desinfectantes y detergentes, objetos, cosas, muebles y ropa, usar guantes, máscaras y todo tipo de precauciones para evitar el contacto con la suciedad.


Tales comportamientos también pueden ser la señal de un trastorno obsesivo compulsivo . En este caso, la persona presenta obsesiones, ideas de contaminación, actúa rituales para calmarse y manifiesta inquietudes hipocondríacas que la llevan a realizar pruebas clínicas invasivas y costosas.


 Las consecuencias en la vida diaria y el trabajo pueden ser muy difíciles de tratar tanto para la persona fóbica como para quienes viven cerca de ella. De hecho, las amistades y las relaciones afectivas que a menudo se deterioran en términos de calidad y duración a menudo sonel gasto .

La fobia a la suciedad: algunas explicaciones

De acuerdo con la ' interpretación psicoanalítica de la fobia a la suciedad que se deriva del hecho de que la persona no puede soportar algunas partes ocultas de sí mismos , que luego intenta eliminar la 'limpieza'. De acuerdo con otros teóricos, sin embargo, la fobia a la suciedad mostró una falta de confianza hacia el medio ambiente circundante: esto lleva a la persona a creer cualquier contacto peligroso con el polvo y otros materiales considerados "perjudicial".

Fobia: cómo tratarlo

Desafortunadamente, este trastorno tiene una tendencia natural a volverse crónica y, por lo tanto, para poder ofrecer una calidad de vida satisfactoria a las personas que la padecen, será necesario recurrir a profesionales con experiencia. En la lucha contra la fobia a la suciedad, la terapia cognitiva conductual parece haber logrado resultados importantes . Permite tanto una reducción del síntoma como una reestructuración cognitiva de los pensamientos distorsionados y los mecanismos mentales subyacentes.

Trastorno de Limpieza o Manía de Limpieza

 

 La higiene y la limpieza del cuerpo son, sin duda, elementos esenciales para el autocuidado y la prevención de infecciones y enfermedades. Pero si todo esto se convierte en una manía, una obsesión, nos enfrentamos a un malestar psicológico que puede causar un gran sufrimiento.


La locura de la limpieza del cuerpo es algo que podemos haber encontrado en amigos, parientes o conocidos.Personas mas o menos arregladas con la limpieza e higiene que pueden irritar o sonreír a quienes las observan desde el exterior.


La obsesión por la limpieza del cuerpo , sin embargo, tiene poco que ver con reales necesidades físicas de higiene personal: estos comportamientos compulsivos y ocultar repetitiva una angustia psicológica que la persona no siempre se da cuenta, pero que está causando, con estos " síntomas ", daño serio y fuertes impedimentos a su vida laboral, social y de relación.

Manía limpiando el cuerpo:

Eso que, en el sentido común, se define como una "manía" para la limpieza del cuerpo identifica, más correctamente, un síntoma de comportamiento de carácter ansioso típico de un trastorno obsesivo compulsivo que se expresa, de hecho, en una serie de comportamientos compulsivos y pensamientos obsesivo que literalmente puede controlar a la persona más allá de cualquier razón.

¿Qué significa esto? Significa que aquellos que experimentan un desorden de este tipo, se


Sienten obligados a escuchar toda una serie de inquietudes mentales y reflexiones sobre higiene y limpieza (pensamientos obsesivos) y obligados a realizar repetidos comportamientos de limpieza y desinfección a pesar de que, como sucede a menudo cuando el trastorno es neurótico , la persona puede darse cuenta de la irracionalidad de lo que está haciendo (compulsiones).

¿Por qué estos pensamientos y comportamientos no pueden simplemente evitarse o interrumpirse una vez que se establece su irracionalidad ?

Porque en este caso la persona experimentaría la emergencia de una experiencia de ansiedad fuerte e invasiva que podría alcanzar proporciones tales como tocar o fluir a un estado real de pánico .

Limpieza de manía y cuerpo: daños y desventajas

La manía de limpiar el cuerpo, cuando se identifica precisamente con un desorden psicológico claro, implica varios daños y desventajas para la persona.
Por un lado, están todas las desventajas físicas que resultan de una limpieza excesiva e innecesaria, por ejemplo, de la piel y las membranas mucosas (deterioro de la capa de lípidos, descamaciones, etc.).


Por otro lado puede experimentar una serie de limitaciones en la vida laboral , social, y la relación debido al tiempo dedicado diariamente a estos rituales de limpieza y molestias que crean en sus interacciones con los demás (no ser capaz de sentarse en el restaurante sin haber limpiado el silla o lavarse las manos repetidamente, etc.).


Podríamos decir que estas personas, prisioneras de sus propias debilidades, pagan su tranquilidad psicológica a un alto precio, ya que se preocupan en todo momento por su higiene y les brindan repetidas veces durante cualquier actividad diaria.


Sin embargo, un trastorno ansioso de este tipo también tiene ventajas en términos psicológicos inconscientes. Como sucede de manera similar también en las fobias, de hecho, la persona canalizar sus ansiedades internas hacia un objeto externo , que se mueve en este caso sobre la limpieza del cuerpo que, como tal, es más fácil de controlar y el vástago.


Es un mecanismo psicológico del todo involuntaria e inconsciente , que se distancia hasta el punto de que la persona de la conciencia de sus estados internos por ella cree que sus problemas residen "realmente" en la limpieza del cuerpo o en el trastorno que estos comportamientos a crear, sin sospechar que el problema radica en la vida emocional de uno y no en el exterior.

 Manía y limpieza del cuerpo: las terapias

Que entonces? Se debe especificar que este tipo de incomodidad puede abarcar todo el espectro de la psicopatología: desde un área neurótica a un área límite o incluso psicótica .


En el primer caso, la persona que vive al menos en parte, como una necesidad propia su manía por la limpieza del cuerpo : aunque no puedo (y tal vez no quiere) hacer sin ella, se encuentran una serie de desventajas asociadas con este tipo de comportamiento y es capaz de hacerse cuenta de la irracionalidad del comportamiento de uno (incluso si no está dispuesto a admitirlo).


En el segundo caso estamos lugar en presencia de un trastorno más grave : Aunque los comportamientos sintomáticos son similares (aunque probablemente más penetrante), la persona que vive como integrada y coherente con su forma de vida no comprender plenamente la irracionalidad y el daño asociado con ellos.


En ambos casos ya sea útil para llevar a cabo un camino psicocoterapéutico (y posiblemente, especialmente para los casos más graves, una terapia con medicamentos ) que permite a la persona es a aliviar y eliminar esta manía , tanto - para que la mejoría sintomática es estable y duradera - comprender los verdaderos orígenes de la ansiedad y lograr un mejor bienestar psicológico y emocional .

¿QUÉ SON LAS ALUCINACIONES?

¿Qué son las alucinaciones? Expresión de patología o lugar de encuentro con lo sobrenatural. De hecho, es un fenómeno psicológico que puede involucrar a todos nuestros sentidos.

Una alucinación  es un fenómeno psicológico que puede describirse como una perturbación de la percepción, ya que no hay acuerdo entre los estímulos externos y lo que se percibe.

De esta primera definición podemos deducir que:

1. La      alucinación no solo es visual, sino que puede involucrar a todos nuestros sentidos.

2. La      alucinación no siempre es un síntoma patológico.

Hagamos un poco de claridad. En la alucinación podemos percibir algo que no está afuera; este estado puede ser inducido tanto por condiciones médicas, como también por supuestos de sustancias como el alcohol o las drogas.

En cualquier caso, el sujeto está fuertemente convencido de lo que percibe y cualquier intento de convencerlo de lo contrario es absolutamente vano.

¡Cuántas alucinaciones!

Como se dijo, las alucinaciones pueden afectar a todos nuestros sentidos , por lo que además de las visuales existen aquellas auditivas, olfativas, etc. Si involucran solo uno de nuestros sentidos, entonces se definen a sí mismos como simples , mientras que los complejos ven una combinación de más sentidos.

Las alucinaciones hipnagógicas son aquellas que ocurren en asociación con el sueño (quedarse dormido o despertar).

En un momento en que la alucinación se asocia con patología, se puede tratar con un fármaco antipsicótico específico que se puede combinar con psicoterapia de apoyo.

Cómo nacen las alucinaciones

Las teorías que intentan explicar cómo nacen las alucinaciones se basan principalmente en la observación de pacientes psicóticos y son numerosas.

Los estudios neurológicos han demostrado alteración está muy extendida en el funcionamiento del cerebro, mientras que los pacientes de esquizofrenias  tienen un mal funcionamiento en las vías mesolímbico.

Otra interpretación de las alucinaciones es que en algunos casos consisten en los extremos de un intento cerebral: interpretar la realidad a partir de una cantidad insuficiente de datos llenando así un vacío .

Esta capacidad de "llenar" nos permitiría, en una situación no patológica, hacer predicciones y movernos en un entorno poco conocido.

Esta hipótesis ha sido probada en una investigación de la Universidad de Cardiff y Cambridge Procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias ). Los investigadores compararon dos grupos de voluntarios: sanos (16) y con los primeros síntomas de psicosis (18).

Se les mostró algunas imágenes confusas , hechas de manchas de color, que tenían que tener sentido. El grupo que ya tenía síntomas psicóticos fue capaz de reconocer las imágenes más fácilmente: según los investigadores, los resultados confirman una mayor predisposición a dar sentido a los estímulos sin sentido.

Por lo tanto, la alucinación no es una expresión de un mecanismo roto , sino de un cerebro que busca significado incluso en situaciones donde no existe.

Esta interpretación también nos permitiría explicar por qué un fenómeno psicológico se ha interpretado durante mucho tiempo con una visión sobrenatural .

Aquellos que sufren de parálisis  del sueño repentinamente se despiertan e, incapaces de moverse, son presa de un fuerte terror causado por aterradoras alucinaciones.

Durante mucho tiempo, esta parasomnia se ha confundido con un encuentro con monstruos y demonios, aunque en realidad es una alucinación causada por un mal funcionamiento de la fase

La Rabia :Una Emoción ¿ Útil o Negativa ?

La ira a menudo se etiqueta como una emoción negativa, para ser sofocada y reprimida. Una emoción equivocada, un signo de capricho y agresión. Pero, ¿es realmente cierto que la ira solo es responsable de acciones dañinas y destructivas? ¿O hay una forma de considerar la ira como un elemento propulsor positivo?

Luz sobre el término ira.

Un aspecto de la ira a menudo subestimado es que se considera como una emoción negativa quese suprime y sofoca , a menudo se considera inapropiado, irracional, asociado con la agresión, a menudo embarazoso; cuando en realidad su carga destructiva depende de su uso, o mejor dicho, no lo hace.

De hecho, la ira se vuelve negativa y destructiva cuando no se reconoce, sino que se niega y no se usa cuando surge; corriendo el riesgo de acumular capas en capas y luego expresarlo violentamente en los momentos menos oportunos y hacia las personas más débiles, solo para percibir en nosotros una sensación de poder y venganza.

El proceso de alfabetización emocional puede y debe incluir todas las emociones, incluidas aquellas que el credo popular considera que tienen un sentido negativo, como la ira.Reconociéndolo , experimentándolo, expresándolo  te harán comprender que la creencia popular a menudo está equivocada.

Si nunca expresamos enojo, podríamos considerar el hecho de que han acumulado montañas dentro de nosotros y esto ciertamente no es saludable, la ira reprimida puede de hecho alimentar los sentimientos depresivos y la inferioridad , pero también el cuerpo sufre cuando la mente falla para gestionar conflictos; ejemplo son las diversas manifestaciones psicosomáticas tales comodolor de espalda, úlceras, psoriasis .

Reconociendo la ira

Por lo tanto, es fundamental reconocer la ira cuando surge, por lo que es, es decir, un mecanismo de protección que nos señala que algo anda mal, que nuestros derechos han sido violados, nuestras necesidades reales han sido ignoradas. La ira expresa una reacción de insatisfacción intensa, de frustración, es decir, actúa como una señal de alarma .

Escuchar nuestro enojo nos ayuda a conocer nuestras necesidades reales, nuestros valores, nos ayuda a ser más auténticos para nosotros mismos y a mantener relaciones más auténticas con las personas que nos rodean.

No todas las formas son buenas para expresar enojo

Rehabilitar la ira no significa gritar o incluso llegar a las manos, dejar de lado el comportamiento enojado. El camino y la mejor arma son la palabra .
Detrás de la ira siempre hay un dolor  , actuar de manera agresiva y violenta es sin duda una forma de dispersar su energía restando lo necesario para enfrentar el dolor. Para que se tenga en cuenta nuestra insatisfacción y se mire nuestro dolor, primero por nosotros mismos y luego por el otro, siempre es necesario y, en cualquier caso, expresar con calma y con palabras el propio estado mental.

Cómo la ira puede volverse constructiva

Habla con un amigo Para descargar el primer movimiento de ira, incluso el más agresivo, puede ser útil confiar en un amigo, luego adoptar un enfoque relajado en la conversación con la persona afectada y, finalmente, adquirir, gracias a su amigo, un nuevo punto de vista. en las cosas .

Aclara las ideas Es importante tener una idea precisa de lo que está sintiendo y de lo que pretende comunicar a los demás. Es posible adquirir claridad al dialogar primero con nosotros mismos y luego hacernos preguntas: por ejemplo, lo que nos ha enojado, preguntándonos si la otra persona nos ha hecho daño voluntaria o accidentalmente.

También podríamos preguntarnos si estamos seguros de sus intenciones o si no hemos sido excesivamente susceptibles, si la situación requiere una reacción decisiva, si hay reacciones alternativas que podrían calmar la situación, cuánta responsabilidad tenemos y qué esperamos del diálogo entre ellos.

Comunica tus opiniones Es posible hacerlo después de haber calmado la primera ola de ira y es bueno adoptar un estilo de comunicación asertivo evitando acusaciones e insultos. El objetivo es, de hecho, restaurar un equilibrio y no prevaricar al otro.

En este sentido, el psicoterapeuta estadounidense Thomas Gordon propone el sistema de " mensajes-mí ", basado en el principio de hablar sobre uno mismo siguiendo estas pautas: definir con precisión lo que nos ha perturbado, decir nuestras emociones, compartir nuestras expectativas, expresar sus necesidades y motivaciones actuales. Esto no solo alivia una carga, sino que nos permite alcanzar un fin aún más noble, es decir, redefinir la relación consigo mismo y con el otro,educándonos unos a otros hacia el lenguaje de las emociones.

Vive la ira profundamente. Es importante permitirse vivir la ira por completo, posiblemente creando un lugar seguro para expresarla: solo, con un amigo de confianza o un experto. Si estamos solos en un lugar seguro, hablemos en voz alta, regañar, patear o gritar, arrojar y golpear cojines. Al hacer esto en un lugar seguro debe desaparecer el miedo a cometer un acto destructivo y seguramente vamos a estar en mejores condiciones para hacer frente eficazmente a las situaciones que se presentan.