CÓMO EDUCAR A LOS NIÑOS PARA COMER MEJOR

¿Cuál debería ser la alimentación de los niños después del primer año? Aquí hay algunos consejos sobre la dieta de los niños y cómo educarlos para que coman bien


Alimentar a los bebés después del primer año de edad

Después del  destete , la alimentación de los niños se considera más libre y se parece cada vez más a la de los adultos. Después de la finalización del primer año de edad , de hecho, la dieta se vuelve menos controlada, tanto por un pediatra, tanto por los padres, y por lo tanto más susceptibles a los hábitos familiares, gustos y el apetito, así como la influencia de todas las áreas de tráfico .


Pero no debemos olvidar nunca a garantizar a los niños de la g calidad iusta y la cantidad correcta de nutrientes que les permita un crecimiento adecuado como la altura y el peso y permitir la maduración de los equipos.


Existen varias evidencias científicas según las cuales los comportamientos alimentarios adquiridos durante la segunda y la tercera infancia se mantienen posteriormente ; Por lo tanto, es esencial proporcionar a los niños los modelos nutricionales correctos de esta fase de la vida.


Después de tres años , con el inicio de la guardería y más aún con la escuela primaria, la alimentación de los niños sufre más cambios y comienza a ser también influenciada por los mensajes procedentes de los medios de comunicación y los hábitos de pares . El riesgo es adquirir hábitos alimenticios incorrectos y comenzar a comer, por ejemplo, más dulces que fruta.

¿Cómo evitarlo? Prohibir es de poca utilidad, la verdadera solución es educar a los niños a una dieta correcta. ¿Cómo?

Cómo educar a los niños a comer bien

Estos son algunos consejos para padres:

La importancia del ejemplo .

Un padre que come bien, evitar las comidas, pone sobre la mesa una gran cantidad de frutas y verduras de temporadas , no comprar alimentos preparados y platos preparados con mayor probabilidad de transmitir el mismo cuidado patrón de dieta para sus hijos. Los bebés tienden a emular a sus padres, en buenos y malos ejemplos.

La comida no es un premio

 Si eres bueno, te compraré helado ... la comida no debería usarse de esta manera; no comemos para consolarnos o para recompensarnos a nosotros mismos, sino para alimentarnos a nosotros mismos. Si les enseñamos esta verdad a los niños, si evitamos recompensarlos con comida, estaremos más inclinados a darle el papel correcto a la comida. No significa que no debemos ofrecerles lo que más les gusta, sino simplemente que la glotonería (saludable) debe ser estimulada dentro del contexto alimentario.

La comida no es un juego

 Los niños deben estar acostumbrados a comer sentados a la mesa, posiblemente con la televisión apagada. También es importante no distraerlos con varios trucos para obligarlos a arrojarse sin darse cuenta de lo que están comiendo. Debemos llevarlos a tomar conciencia de la nutrición, ya que eran muy jóvenes.

La fuerza del hábito

 Los bebés deben acostumbrarse a tener tres comidas regulares al día, más dos meriendas, una a media mañana y otra a media tarde. Los bebés son habituales y, al hacerlo, estarán menos inclinados a pedir comida y, al mismo tiempo, estarán más dispuestos a comer cuando sea el momento. Los bocadillos deberían consistir idealmente en fruta sin azúcar.


Si los ofrecemos desde que son muy jóvenes, tratando de ofrecerles lo que prefieren, será natural y espontáneo que lo consuman regularmente. Si usted acaba de rechazar la fruta, se puede tratar de proponer de una manera inteligente: los niños les encanta los colores, a continuación, puede, por ejemplo, para preparar composiciones utilizando diferentes frutas de color, tales como plátanos, kiwis y naranjas (en invierno) o fresas ( en primavera); prepare una ensalada de frutas con una cucharada de crema fresca o con algunas hojuelas de chocolate negro ; Mézclalo con yogur  o haz un batido con leche, fruta y una cucharadita de cacao. En resumen, burlar a los golosos incluso con fruta.


A menudo, especialmente cuando los niños se niegan a comer, tienden a preocuparse más por la cantidad que por la calidad de los alimentos. Educar a los niños para que se alimenten bien y hacerles conscientes de la nutrición puede ser la clave para resolver tanto el problema de los niños que comen demasiado como los que comen muy poco. No es simple, pero vale la pena intentarlo.