INTESTINO IRRITABLE, ¿QUÉ ALIMENTOS EVITAR ?

¿Tiene intestino irritable y quiere saber qué alimentos evitar y cuáles insertar en la dieta? Probablemente no tendrá que renunciar a ningún alimento, sino limitar su consumo.

El intestino irritable o síndrome del colon irritable es un trastorno funcional caracterizado por hinchazón abdominal, dolor abdominal bajo y alteración de los hábitos intestinales con estreñimiento, diarrea o, más a menudo, ambos trastornos alternativamente. Otros síntomas gastrointestinales de intensidad variable pueden estar presentes .


El trastorno es muy común y las causas son inciertas . Se cree, sin embargo, que el estrés emocional aumenta la motilidad intestinal y que hay personas más propensas que otras a sufrir trastornos relacionados con el síndrome del intestino irritable en momentos de estrés  .


Solícitamente, las personas que reportan síntomas del síndrome del intestino irritable tienen especial emotividad y son muy sensibles a las tensiones emocionales. Además, algunos estudios han demostrado que aquellos que sufren de irritación intestinal se sienten más sensibles a las distensiones del colon y, por lo tanto, es probable que estas personas presenten un umbral de sensibilidad particularmente bajo.


También parece que hay una base genética familiar porque es común encontrar más casos de síndrome de intestino irritable en la misma familia.

Toda esta premisa, especialmente para enfatizar como el síndrome del intestino irritable a menudo se asocia con el estrés , y por lo tanto, en muchos casos, no hay en Es aconsejable eliminar los alimentos completos que normalmente se cobran por dos razones :


La efectividad de su abolición completa no ha sido demostrada.

 El intento de eliminar por completo algunos alimentos y / o bebidas podría aumentar aún más el estrés.


Alimentos que empeoran los síntomas del intestino irritable


Los únicos alimentos que deben eliminarse completamente de la dieta son aquellos que causan intolerancia. Sin embargo, las alergias y las intolerancias alimentarias siempre deben ser diagnosticadas por el médico.
Las sustancias y alimentos que deberían ser limitados son :

Café

Alcohol

 Todos los alimentos y platos excesivamente procesados;

Vegetales demasiado cocidos


De hecho, son todos los alimentos y sustancias que empeoran los síntomas del intestino irritable.Incluso el humo empeora la perturbación .
También es importante aprender a escuchar a tu cuerpo ; a veces es la persona interesada en identificar los alimentos que causan incomodidad y, teniendo siempre cuidado de no eliminar alimentos valiosos de la dieta, puede limitar el consumo de aquellos que son subjetivamente más molestos, siempre sin exagerar y siempre después de consultar a un médico.

¿Cuáles son los alimentos que pueden ayudar?

No hay alimentos milagrosos. Para aliviar los trastornos del intestino irritable, sin embargo, es útil seguir algunas reglas de higiene de los alimentos :

Consuma cinco comidas regulares al día , tres platos principales más dos refrigerios, evite comer fuera de casa y comer en exceso.

 Beba mucha agua , eso es aproximadamente un litro y medio / dos litros por día. Esta precaución es útil tanto en caso de diarrea, para reponer los líquidos, y en caso de estreñimiento, para facilitar el tránsito intestinal. Puede ayudar a calmar los tes calmantes naturales .

Siga una dieta variada y una dieta correcta, garantizando al cuerpo la cantidad correcta de fibra. A veces, aquellos que sufren de intestino irritable tienden a reducir el consumo de fibra, especialmente cuando hay diarrea; las fibras , sin embargo, son siempre muy importantes y, cuando hay diarrea, ayudan a aumentar la consistencia de las heces ; Naturalmente, no es necesario exceder ni de una manera u otra, es decir, el consumo no debe ser demasiado escaso o demasiado alto.