¿QUÉ DEPORTES SON LOS MÁS INDICADOS PARA TERCERA EDAD?

¿Cuáles son los deportes más adecuados para los ancianos? ¿Cómo se puede mantener el cuerpo en buena salud incluso después de alcanzar cierta edad? Veamos juntos cuáles son los deportes más adecuados para los ancianos

Debemos evitar la inmovilidad cuando lleguemos a cierta edad, a menos que tengamos miedo de acercarnos al deporte o de volver a practicar alguna disciplina que se haya hecho a una edad joven o adulta. El estilo de vida sedentario no debe ir de la mano con el paso del tiempo y el deporte puede ser un aliado válido para vivir bien. veamos juntos los deportes indicados para los ancianos.

Hacer deporte en la vejez

Muchos de los trastornos que afectan a los sujetos en la vejez son formas inflamatorias como la 'arttritis síndrome o piriforme que genera el llamado ciática.  . En otros casos, puede haber hernias discales y es muy importante tener cuidado de no sobrepasar el movimiento o reanudarlo gradualmente para evitar sobrecargas. Si haces ejercicios de tierra en casa, es aconsejable que la temperatura sea agradable, especialmente si vas hacia algunas técnicas de relajación .


No está mal combinar una práctica diaria de auto masaje. El momento dedicado al movimiento debe ser lo más agradable posible y para esto también puede usar difusores para aceites esenciales o incienso.


Es muy importante alejarse también de los ancianos para no abandonar la idea del progreso motor o, en cualquier caso, la estabilización de un nivel aceptable y útil de bienestar. Debe tenerse en cuenta que generalmente es el cartílago y las telas que se amortizan para reducir el tamaño, por lo que es aconsejable evitar todos los deportes de impacto .

                 Deportes indicados para personas mayores

La natación  , practicado con el equilibrio adecuado entre la respiración, el esfuerzo y metas es grande, porque se trabaja en ausencia de impacto y la fricción y "colaboración" con la gravedad es completamente diferente. No solo eso, la resistencia al agua te permite hacer un trabajo de tonificación importante.


Incluso en un nivel emocional, el contacto con el agua tiene que ver con dejar ir. Si le teme a la comparación en la piscina con otros nadadores que entrenan para obtener resultados competitivos, debe elegir los momentos en que la piscina reina más tranquila. Incluso el Pilates es genial siempre y cuando no fuerces algunas posiciones donde la carga de espalda es excesiva. Por ejemplo, nuevamente para referirse a la natación, hay un ejercicio de Pilates conocido comonatación que Pilates específicamente pensó para fortalecer abdominales, glúteos y erecciones espinales. Esto, al igual que otras secuencias de Pilates, fomenta enormemente la coordinación y la fuerza básica. Un recurso regular para el estiramiento también es bueno  .

Esta no es una práctica trivial, de hecho. Estirar las áreas de los músculos y los tejidos a diario,manteniendo la alineación y la postura correcta , le permite mantener su cuerpo en buen estado de salud. Incluso el yoga está indicado, siempre que sea seguido por un buen maestro o un buen maestro y no exceda casi en formas acrobáticas, especialmente para aquellos que no tienen laconexión entre el trabajo motor y respiratorio .