Reglas Para Dormir Mejor

Dormir es bueno, dormir bien es mejor. Algunas reglas simples para incluir en sus hábitos nocturnos para formar su propio ritual de sueño saludable.

El sueño siempre ha sido uno de los principales temas de conversación entre las personas.Comentarios sobre cómo durmió la noche anterior, sobre cómo esto tiene repercusiones en nuestro rendimiento diurno. 

Comentarios sobre cómo nuestro estado de ánimo hoy afectará nuestro sueño mañana. Y así sucesivamente.Pero muchos no saben que seguir pequeñas reglas de comportamiento durante el día lo ayuda a dormir mejor .

Estas reglas se llaman estándares de higiene del sueño , un término que designa una serie de comportamientos que fomentan una buena noche de sueño.

Las reglas de higiene del sueño (diseñadas para adultos)

Algunas reglas se relacionan con el entorno en el que te encuentras en la cama, otras se relacionan con el estilo de vida (nutrición, actividad física) y otras actividades diurnas que se realizan antes de ir a dormir.

Las siguientes reglas facilitan fisiológicamente un buen sueño: los hábitos correctos afectan positivamente nuestro sueño nocturno. 

Seguir estas reglas ayuda a prevenir o aliviar sus problemas de sueño :Respecto al entorno en el que duermes:

El dormitorio solo debe acomodar los elementos esenciales para dormir ; No se recomienda disponer de televisión, computadoras, escritorios en la habitación, para evitar los lazos entre las actividades que no se distiende y el medio ambiente en el que duerme.

La cama solo debe usarse para dormir : no coma, vea televisión, trabaje o estudie en la cama.Asegúrate de que la habitación en la que duermes esté suficientemente oscura, silenciosa y tenga la temperatura adecuada (evita el calor o el frío).