10 ALIMENTOS PARA COMBATIR LA ALTA PRESIÓN

Los 10 alimentos para combatir y favorecer la presión alta

La nutrición es la base de una buena prevención incluso en caso de presión arterial alta: descubramos mejor qué es y qué alimentos pueden ayudar a mantenerla en los valores correctos.

La presión arterial alta es un trastorno generalizado y es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardiovascular.

Prevenirlo con una dieta adecuada es una gran manera de mantenerlo bajo control.

Veamos entonces los alimentos contra la presión arterial alta .

Los 10 alimentos que ayudan a combatir la presión arterial alta

Hay alimentos específicos, que pueden afectar los valores de presión, lo que ayuda a disminuirlo.Estos alimentos son:

1. Ajo : ayuda a disminuir la presión arterial al promover la diuresis .

2. Ají : es un vasodilatador , gracias a la capsicina de la que es rico, ayuda a los vasos sanguíneos a relajarse y, en consecuencia, disminuye la presión arterial.

3. Apio : gracias a sus propiedades de drenaje, ayuda al sistema renal a eliminar el exceso de renina, una enzima que aumenta la presión.

4.  Vegetales . Las verduras son alimentos curativos por su alto contenido en sales minerales. La presencia, en particular, de potasio lo convierte en un alimento esencial en la dieta de quienes padecen hipertensión. El potasio es un mineral que participa en la regulación de la contracción de las fibras musculares que componen y forman parte de la pared del vaso sanguíneo. Esta es la razón por la cual la introducción de plátanos en la dieta diaria, que contiene un alto porcentaje de potasio, mantiene los valores de presión contenidos.

5. Cereales . El ácido glutámico contenido en los cereales es un remedio válido para mantener la presión arterial baja

6. Quesos y productos lácteos. Los productos derivados de la  leche  contribuyen significativamente a reducir la presión arterial alta. Esta acción beneficiosa sobre los valores de presión se debe a la presencia de algunos péptidos que actúan activamente sobre la presión arterial y ayudan a mantenerla dentro de ciertos valores normales.

7. Leguminosas . Gracias a la presencia de una proteína hidrosalato de proteínas, las legumbres contribuyen a reducir la presión arterial alta. Los pulsos introducidos en la dieta para la hipertensión pueden reducir la presión y, además, prevenir la aparición de cualquier daño a los riñones que a menudo están sobrecargados debido a los altos valores de presión arterial.

8. Nueces .  Las frutas secas, especialmente las nueces, tienen la capacidad de disminuir la presión arterial alta. Esta propiedad se debe a la presencia de antioxidantes y ácidos grasos insaturados contenidos en ellos.

9. Pescado . El pescado, especialmente el pescado azul, gracias al alto contenido de omega 3 tiene un efecto beneficioso sobre el control de la presión arterial alta y la prevención de enfermedades cardiovasculares.

10. Remolacha Roja. La remolacha tiene un alto contenido de nitratos que, a través de una reacción química que tiene lugar en la boca durante la masticación, se transforman en nitritos por algunas bacterias y contribuyen a mantener baja la presión arterial.

Sistema Respiratorio y Terapias Naturales

El sistema respiratorio  es una estructura anatómica que permite el intercambio gaseoso de oxígeno y dióxido de carbono .Descubramos mejor cómo mantenerlo saludable.



Descripción anatómica del sistema respiratorio


Respirar bien significa amarse unos a otros. La respiración contiene un poder formidable y hacer un uso consciente de ella puede conducir a la curación física. Las vías respiratorias están representadas por la nariz, la boca, la faringe, la laringe, la tráquea y los bronquios.  Además, la caja torácica, el diafragma y los músculos intercostales. A través de la tráquea, los bronquios y los bronquiolos, el aire alcanza los alvéolos, la estructura interna de los pulmones. La ventilación de los pulmones se logra mediante el movimiento de la caja torácica y el diafragma y se divide en las dos fases de inhalación y exhalación.


La inhalación tiene lugar cuando los músculos intercostales se contraen, lo que empuja la caja torácica hacia arriba y hacia afuera y, al mismo tiempo, el diafragma se contrae hacia abajo. Se produce una expansión que produce presión negativa en los pulmones (Ley de Boyle). La exhalación tiene lugar cuando el diafragma y los músculos entre las costillas se relajan.


La respiración tiene como objetivo principal proporcionar en un lado para reponer constantemente el cuerpo con oxígeno, que es necesario para la actividad metabólica y por el otro para expulsar el dióxido de carbono, residuos gaseosos  producto siempre defunciones metabólicas.

Tratamientos y terapias naturales para el sistema respiratorio


El mejor amigo del sistema respiratorio es el eucalipto . Puede aliviar los trastornos respiratorios tales como tos , frotándose la garganta y el pecho con los aceites esenciales de eucalipto  o mirra


Para aliviar el sistema respiratorio, se deben evitar las  bebidas que contienen cafeína y alcohol. Es mejor evitar los alimentos que causan moco, como los productos lácteos. Sí a las frutas y verduras que contengan vitamina c .


En caso de asma reduzca las grasas animales y la mantequilla; En su lugar, seleccione alimentos ricos en selenio como ajo, cebolla, brócoli, repollo, pepino, germen de trigo, granos enteros. Evitar, especialmente en caso de asma alérgica, chocolate , nueces, huevos, carne, leche y productos lácteos , que podrían desencadenar dificultades respiratorias.

Una infusión para la tos y la garganta dolorida de hierbas  , que se puede tomar varias veces al día durante 3 días, contiene 2 partes tussillagine , 2 partes de malvavisco   2 partes de hisopo, 1 parte de semillas de anís  y 1 parte de regaliz  . Déjalo en remojo durante 20 minutos en una taza caliente y bebe el té aún caliente.

¿QUÉ DEPORTES SON LOS MÁS INDICADOS PARA TERCERA EDAD?

¿Cuáles son los deportes más adecuados para los ancianos? ¿Cómo se puede mantener el cuerpo en buena salud incluso después de alcanzar cierta edad? Veamos juntos cuáles son los deportes más adecuados para los ancianos

Debemos evitar la inmovilidad cuando lleguemos a cierta edad, a menos que tengamos miedo de acercarnos al deporte o de volver a practicar alguna disciplina que se haya hecho a una edad joven o adulta. El estilo de vida sedentario no debe ir de la mano con el paso del tiempo y el deporte puede ser un aliado válido para vivir bien. veamos juntos los deportes indicados para los ancianos.

Hacer deporte en la vejez

Muchos de los trastornos que afectan a los sujetos en la vejez son formas inflamatorias como la 'arttritis síndrome o piriforme que genera el llamado ciática.  . En otros casos, puede haber hernias discales y es muy importante tener cuidado de no sobrepasar el movimiento o reanudarlo gradualmente para evitar sobrecargas. Si haces ejercicios de tierra en casa, es aconsejable que la temperatura sea agradable, especialmente si vas hacia algunas técnicas de relajación .


No está mal combinar una práctica diaria de auto masaje. El momento dedicado al movimiento debe ser lo más agradable posible y para esto también puede usar difusores para aceites esenciales o incienso.


Es muy importante alejarse también de los ancianos para no abandonar la idea del progreso motor o, en cualquier caso, la estabilización de un nivel aceptable y útil de bienestar. Debe tenerse en cuenta que generalmente es el cartílago y las telas que se amortizan para reducir el tamaño, por lo que es aconsejable evitar todos los deportes de impacto .

                 Deportes indicados para personas mayores

La natación  , practicado con el equilibrio adecuado entre la respiración, el esfuerzo y metas es grande, porque se trabaja en ausencia de impacto y la fricción y "colaboración" con la gravedad es completamente diferente. No solo eso, la resistencia al agua te permite hacer un trabajo de tonificación importante.


Incluso en un nivel emocional, el contacto con el agua tiene que ver con dejar ir. Si le teme a la comparación en la piscina con otros nadadores que entrenan para obtener resultados competitivos, debe elegir los momentos en que la piscina reina más tranquila. Incluso el Pilates es genial siempre y cuando no fuerces algunas posiciones donde la carga de espalda es excesiva. Por ejemplo, nuevamente para referirse a la natación, hay un ejercicio de Pilates conocido comonatación que Pilates específicamente pensó para fortalecer abdominales, glúteos y erecciones espinales. Esto, al igual que otras secuencias de Pilates, fomenta enormemente la coordinación y la fuerza básica. Un recurso regular para el estiramiento también es bueno  .

Esta no es una práctica trivial, de hecho. Estirar las áreas de los músculos y los tejidos a diario,manteniendo la alineación y la postura correcta , le permite mantener su cuerpo en buen estado de salud. Incluso el yoga está indicado, siempre que sea seguido por un buen maestro o un buen maestro y no exceda casi en formas acrobáticas, especialmente para aquellos que no tienen laconexión entre el trabajo motor y respiratorio .

FASES LUNARES Y SALUD

Según la astróloga y consejera de salud Manuela Livi  los secretos de la influencia de la Luna en nuestra salud: un conocimiento que el hombre ha refinado a lo largo de siglos de observaciones.

Manuela Livi es una experta que ha estado estudiando este tema por un tiempo. Con ella trataremos de profundizar un poco en el asunto.


La lunación , o el tiempo que la Luna tarda entre una luna nueva, comúnmente llamada mes lunar , es la base del antiguo calendario lunar, el sistema de medición del tiempo utilizado en el pasado para determinar el paso del tiempo, el movimiento cíclico de las estaciones y de los años, y para investigar las relaciones íntimas que existen entre la naturaleza humana y los movimientos de laLuna, la estrella más importante en nuestro cielo junto con el sol, y sin duda el más cercano y más influyente.

Durante siglos, el hombre ha vivido en constante armonía con los múltiples ritmos de la Luna para garantizar su supervivencia . Los calendarios de los antiguos fueron elaborados siguiendo el curso de la Luna y el Sol y fueron utilizados para predecir fuerzas / impulsos particulares que solo en ciertos momentos actúan sobre la naturaleza, sobre el hombre y sobre los animales, volviendo a intervalos regulares. Los pasos afectan la vida del ser humano y determinan el éxito o el fracaso de la caza y recolección, almacenamiento y cuidado.


Las cuatro fases lunares son bien conocidas: luna nueva, luna creciente, luna llena y luna menguante. Cuéntanos algo más sobre cada uno.

Durante la luna nueva, la Luna se encuentra en la misma constelación donde se encuentra el sol, y se coloca entre la tierra y el sol, mostrando su cara oscura. (En el calendario se indica como disco oscuro) Casi no se puede ver, no por casualidad los antiguos lo llamaron la Luna muerta. Esta fase es un período efectivo para ayunar, tomar una dieta, desintoxicar el cuerpo, comenzar algo nuevo, alimentar su lado creativo.

Durante la luna nueva, podemos concentrar nuestras energías de manera más efectiva . Hay una mayor concentración de energía, pero está fuera de nuestra vista. Es un momento en que sientes la necesidad de hacer algo nuevo, pero en general no hay mucha conciencia. Siente la necesidad de estar solo o de recargar sus baterías.

Después de la luna nueva, tenemos a la creciente

En la fase de la luna creciente, las energías humanas tienen un movimiento centrípeto , van hacia adentro. Es una fase de absorción, asimilación. Cuando el brillo de la Luna aumenta, el cuerpo absorbe todo más rápido o en mayores cantidades. En esta etapa, el cuerpo asimila de manera diferente cualquier sustancia o evento, por lo que es ideal comenzar, por ejemplo, con una dieta vitamínica.


Aquellos que trabajan con remedios naturales saben que en esta etapa hay una mejor receptividad a todo lo que es nutritivo . Es un período efectivo para usar suplementos, comenzar terapias de rehabilitación y hacer vello facial y compresas. En la esfera emocional, el nivel de energía aumenta y, por lo tanto, las capacidades organizativas y lógicas, y por lo tanto es el momento de pasar de los deseos simples a los objetivos planificados.

La luna llena. ¿Qué necesitas saber más?

La Luna ha hecho su recorrido alrededor de la tierra y la cara que muestra que el Sol es un disco redondo y claro. Es un gran momento para la recolección de hierbas , para masajes, para crear colaboraciones y redes, para lanzar nuevos productos.

Durante la luna llena, nuestra conciencia de una situación aumenta, podemos ver las cosas bajo una nueva luz, o ver la verdad de las cosas, entender las consecuencias de nuestras elecciones y acciones. Las reacciones emocionales son más intensas, tendemos a percibir todo más intensamente.

Aumento de los trastornos psicosomáticos. El insomnio y el nerviosismo son bastante comunes.Período útil para trabajar en el equilibrio de los opuestos , en la dualidad que se manifiesta en todos los aspectos de nuestra vida.

Detalles sobre la Luna menguante.

Después de la fase de luna llena comienza la fase de luna menguante que dura aproximadamente dos semanas. El cuerpo se deshace de todo lo que está presente en exceso, consume la energía acumulada durante las fases anteriores. Fase ideal para eliminar grasa, líquidos y toxinas más fácilmente . Es el momento ideal para limpiar la piel para tratamientos de drenaje, para tratamientos de purificación, para depilación.

En un nivel emocional, las energías cambian de dirección y generan deseo de limpieza y satisfacción. Es necesario cerrar lo que aún está pendiente o eliminar cosas superfluas.

Complejo de Edipo

El complejo de Edipo es una de las etapas normales que, según Sigmund Freud, atraviesa cada niño durante su desarrollo emocional. A los dos o tres años aproximadamente, el niño comienza a mostrar un rechazo inconsciente del padre del mismo sexo a favor del sexo opuesto. Este fenómeno afecta tanto a hombres como a mujeres, aunque para este último Carl Jung acuñó la expresión " Complejo Elettra ".

Complejo de Edipo: los eventos

Los hombres fortifican la proyección del amor hacia la madre y se alejan del padre (rival en el amor) con el que se identifican progresivamente. El niño se vuelve más posesivo y requiere numerosas manifestaciones de afecto por parte de la madre. El complejo es parte de la fase fálica caracterizada por el descubrimiento del placer genital y las diferencias sexuales que le permiten al niño entender qué papel debe ocupar en la relación entre los dos sexos. El pequeño Edipo también puede llegar a interferir en los momentos de intimidad de los padres limitando las efusiones entre los dos. Todo esto iría acompañado de fantasías en las que el niño elimina al padre para casarse con la madre .

Complejo de Edipo: la resolución

La resolución del complejo de Edipo comienza cuando el niño comprende que no le está permitido seducir a la madre (según Freud, esto sucede a través de las llamadas paternas). El Edipo entiende que no puede expresar libremente su amor u odio por su padre y comienza a reprimir sus sentimientos . También cree que su padre, consciente de sus objetivos, quiere castigarlo mediante la castración. El miedo hace que el niño cambie su interés de la madre a otra mujer y comience a adoptar el comportamiento paterno . Según Freud, un complejo de Edipo mal corregido conduciría a una larga serie de trastornos psicológicos, incluida la identificación con la madre y la atracción por personas del mismo sexo.

Complejo de Edipo: el mito

El nombre de este complejo deriva de una obra de Sófocles el Edipo re . La historia cuenta que Edipo fue abandonado al nacer por su madre y que no se da cuenta de sus orígenes. Por una serie de aleatorias, mata a su padre y luego termina casándose con su madre. El trabajo es una representación de la relación incestuosa que se realiza figurativamente en la mente del niño.