Hábitos dietéticos, precauciones

Según nuevos descubrimientos científicos, no es necesario contar las calorías, la clave del bienestar está contenida en las moléculas de los alimentos.

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La investigación científica más moderna afirma que las claves para vivir más y mejor dependen en un 50% del estilo de vida y la nutrición, el 30% de la genética heredada de los padres y el 20% restante del Sistema Nacional de Salud.

Estos parámetros se pueden interpretar de una manera muy sencilla: la forma en que vivimos y lo que elegimos llevar a la mesa cada día afecta la salud y, por tanto, la duración y calidad de nuestra vida incluso más que la predisposición familiar. Basta pensar en las enfermedades metabólicas, como la resistencia a la insulina, la diabetes mellitus tipo 2, la hipertensión arterial, la aterosclerosis, hasta el sobrepeso y la obesidad. Todas son enfermedades de los tiempos modernos estrictamente influenciadas por la dieta diaria.

El significado de la palabra griega "diaita", de la que deriva el término actual, es "estilo de vida, nutrición" pero, el error más común que muchas personas han cometido en los últimos años ha sido relacionar la palabra "dieta "Solo regímenes de pérdida de peso basados ​​en la restricción diaria de calorías.

Enfoque correcto de la palabra dieta

Sin embargo, basar la dieta en un simple recuento de calorías de los alimentos puede ser extremadamente peligroso porque corre el riesgo de privar al cuerpo de nutrientes importantes.

Por poner un ejemplo, una porción de pasta o una porción de postre pueden tener las mismas calorías, ¡pero los efectos metabólicos de los dos platos son muy diferentes! Aprender a comer bien, superar el cálculo de calorías y considerar nuestra alimentación diaria como la principal fuente de moléculas de nutrientes útiles para la vida y el funcionamiento de nuestro organismo, así como un aliado válido para adelgazar y mantenernos sanos, significa digamos implementar una dieta consciente destinada a adquirir y mantener un estilo de alimentación saludable.

El dia de la comida

Los consejos para mantener el peso y perder peso de forma eficaz y saludable son sencillos. Nunca se salte las comidas: tener cinco "contactos" diarios con la comida (desayuno, merienda matutina, almuerzo, merienda vespertina, cena) le permite mantener los valores de glucosa en sangre bajo control. Por el contrario, obligarse a uno mismo a un ayuno forzado conduce a una disminución de los valores de glucosa en sangre.

Por lo tanto, cuando come, su nivel de azúcar en sangre aumenta repentinamente y produce grandes cantidades de insulina. Esta hormona actúa sobre el hígado, convirtiendo el exceso de carbohidratos ingeridos en grasa. Con niveles altos de insulina en la sangre, por lo tanto, no se pierde peso: por eso es importante mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control.

Aportar al organismo todos los nutrientes que necesita: lípidos, proteínas, vitaminas, minerales, fibra, agua ... nada excluido, incluidos los carbohidratos contenidos en el pan y la pasta, a menudo demonizados en las dietas modernas de adelgazamiento.

El secreto está en controlar la cantidad: sí al pan para el almuerzo y la cena, todos los días si comes proteínas; pasta (una ración) cada cinco días. Este ya es un buen comienzo para una pérdida de peso saludable. Traiga al menos dos porciones de frutas y tres de verduras a la mesa al día, y luego mucho pescado bueno.

BENEFICIOS DE TOMAR JENGIBRE Y LIMÓN

El té de jengibre y limón se ha convertido en un hábito agradable. Está bien. Pero vale la pena profundizar el tiempo y los métodos de empleo.

No hay productos mágicos, ni siquiera naturales, que hagan milagros en unos pocos días. Sin embargo, existen sustancias capaces, a largo plazo, de tener efectos beneficiosos sobre la salud y el bienestar de nuestro cuerpo.

La raíz de jengibre es un excelente remedio para las náuseas y una buena ayuda para las vías respiratorias.

El limón es "históricamente" conocido como una fuente fácil y lista de vitamina C: recomiendo sin embargo no agregarlo a las bebidas hirviendo, porque la vitamina C se degrada por encima de unos 45 grados.

Podemos consumirlos individualmente o aprovechar los beneficios combinados de ambos en una infusión aromática , picante y refrescante.

Pero, ¿sabemos cuánto consumir? ¿El jengibre y el limón son buenos si se toman a diario?

Jengibre: ¿es bueno tomarlo todos los días?

La raíz del jengibre tiene propiedades beneficiosas dadas por su alto poder antiinflamatorio, digestivo y antináuseas.

Si quieres tomar jengibre diariamente, presta atención a :

>   No exceder con las dosis: el uso masivo de jengibre puede causar gastritis, úlceras e hinchazón intestinal;

>   presencia de trastornos gastrointestinales: es bueno consultar al médico antes de tomarlo, será el propio médico el que evaluará la posibilidad o no de tomarlo (comenzando sin embargo con pequeñas dosis).

La ingesta máxima diaria de jengibre puede ser muy subjetiva y variar según el objetivo que desee obtener, el tipo de planta y el método de ingesta (extracto fresco o seco). Aquí hay algunos ejemplos:

 
Extracto seco : de 0,5 a 4 gramos por día;



raíz seca : 30g hasta 3 veces al día.


En situaciones agudas, como en el caso de náuseas, también por mareos (enfermedad del coche), es aconsejable tomar una sola dosis de 1-2 gramos de polvo de rizoma seco, una hora antes de comenzar el viaje.

Limón: ¿es bueno tomarlo todos los días?

El limón es rico en vitamina C y tiene varias funciones: antioxidante natural, ayuda en la asimilación del hierro y en la digestión. Sin embargo, vale la pena tomar su jugo siempre diluido en agua (no hirviendo para evitar la degradación de la vitamina C).

Existen contraindicaciones raras para la ingesta de limón, a excepción de las alergias, la sensibilidad y el gusto personal. Sin embargo, vale la pena conocerlos, así que preste atención a la ingesta diaria de limón en caso de:

>    Problemas de gingivitis, piorrea y daño del esmalte dental;


insuficiencia hepática grave;


 hiperacidez gástrica crónica.


En cuanto a la  ingesta máxima diaria del limón , a menos que sea diferente en la indicación y la sensibilidad, puede tomar hasta 3 limones por día, en forma de jugo diluido, aunque en algunos casos hay consejos para un número mayor.

Recuerde, sin embargo, además del sentido común, que las vitaminas contenidas en el limón tienen un máximo "techo" de ingesta diaria y que es bueno dividir la ingesta en tres o cuatro dosis diarias para garantizar una absorción adecuada, especialmente vitamina C.

Entonces, ¿el jengibre y el limón se toman bien todos los días?

Sin perjuicio de la sensibilidad individual y la opinión diferente del médico, tomar una o dos tazas al día de té hecho con agua no caliente con el jugo de medio limón y dos rebanadas de raíz de jengibre será beneficioso para nuestro organismo: se beneficiará si otra digestión y asimilación de hierro si se toma después de las comidas.

Será una excelente manera de tomar un refrescante descanso de la tarde o de prepararse para dormir. También será una excusa perfecta para beber un poco "para aquellos que no pueden simplemente tomar el litro y medio de agua que se recomienda a diario.

EL ARTE DE RESOLVER PROBLEMAS

¿La resolución de problemas es un arte? Ciertamente, es un talento que debería usarse de la mejor manera porque en el lugar de trabajo es muy buscado.

La resolución de problemas se denomina generalmente en habilidades sociales : a habilidades (deseable para el trabajo, pero no sólo) que se enseña y se refuerza a través de muchos cursos.

Dicho así, parece un proceso mecánico hecho de pasos precisos.

De hecho, si está poseído por la naturaleza o si está suficientemente fortalecido , esta competencia puede convertirse en un arte real, ya que es un modus operandi extremadamente adaptable que combina creatividad y asertividad.

Creatividad

¿Se puede definir el arte como una actividad humana creativa ? Realmente lo creo, no sorprender con algo extraño e incomprensible, sino encontrar nuevos códigos a través de los cuales representar la realidad en sus múltiples formas.

¿Cómo expresa un solucionador de problemas su creatividad ? Si consideramos lo que acabo de escribir, no estoy pensando en resoluciones sorprendentes, sino innovadoras. ¿Cómo se expresa la creatividad?

> Usar el pensamiento divergente , es decir, eliminar las soluciones ya utilizadas (especialmente si tuvieron éxito, porque es muy difícil no considerar lo que nos ayudó anteriormente),

> Creando diferentes soluciones para el mismo problema. La creatividad es amiga de la multiplicidad: tratar de alcanzar 3 posibles soluciones deseables es un desafío que agotaría a los más apresurados para llegar a una solución rápidamente.

> No cierres en tu propia burbuja . Las grandes innovaciones provienen de la contaminación de diferentes trabajos o áreas de interés. Así que cuando combinamos dos realidades en aparentemente distantes entre ellos creamos algo innovador (no más), pero para ello debe tener o tienen diferentes intereses o forzarse a sí mismo para mantener "un canal abierto" al estrés externo cuando tenemos que solucionar un problema.

Arte y concreción

El arte por sí solo no es suficiente, para una buena resolución de problemas también requiere algunas características más "concretas":

> Un cierto grado de asertividad . El buen solucionador de problemas no trae a la cabeza ni a una reunión solo el análisis del problema, sino también una serie de posibles soluciones.

> Una gran cantidad de disciplina y administración del tiempo . De prisa es realmente un enemigo en este caso porque nos empujará a adoptar una buena solución, incluso si no es óptima.

En cualquier caso, cada forma de arte debe usarse y reutilizarse varias veces porque debe madurar a lo largo del tiempo y a través de múltiples escenarios.

TRASTORNOS DE APRENDIZAJE, QUÉ SON Y REMEDIOS

Cuando las malas calificaciones en la escuela no son causadas por falta de compromiso y poco deseo, sino por dificultades reales en el aprendizaje, ¿qué podemos hacer?

" Si tan solo estuviera más atento, tendría éxito ", "Las habilidades los tienen pero no está motivado ", " No se aplica lo suficiente ".

¿Alguna vez has escuchado estas declaraciones sobre el rendimiento escolar de un niño ? Y si no fuera solo una cuestión de atención, motivación, estudio, etc. Si en la base había una verdadera dificultad para aprender?

Hablemos de trastornos específicos del aprendizaje , que es un grupo heterogéneo de dificultades en la adquisición y el uso de habilidades tales como la lectura, la escritura y el cálculo, fundamentales para un buen desarrollo del camino escolar.



¿Cuáles son las principales discapacidades de aprendizaje?

En relación con la capacidad deteriorada (lectura, ortografía, ortografía, números y procedimientos de cálculo) podemos identificar:

>  Dislexia: dificultad para leer que resulta lenta e inexacta, con una automatización insuficiente del proceso, confusión de grafemas similares (m / n, p / b, etc.), deterioro de la conversión del signo gráfico en sonido. Los errores frecuentes y la lentitud suelen ir acompañados de una falta de comprensión: el niño utiliza la mayoría de los recursos para leer, en detrimento de la decodificación de la información.

>  Desortografía: alteración en la conversión del sonido en forma escrita. El niño con un sentido de la ortografía escribe muchos errores ortográficos: confunde, omite, invierte letras o partes de palabras.

>  Disgrafía: problemática del componente ejecutivo, gráfico-motor, por lo que la escritura no es legible y lenta. El niño con disgrafía a menudo presenta un manejo incorrecto de la pluma, uso inadecuado del espacio, falta de habilidades motrices finas, mala coordinación oculo-manual y armonía en el gesto.

>  Discalculia: dificultad para operar y entender los números, la automatización del déficit de los procesos de cálculo, problemas cognitivos numéricos (. Ej Para cuantificar, poner en serie, comparar, realizar el cálculo mental), los procedimientos ejecutivos (por ejemplo, dificultades para leer y escribir. números y operaciones en la columna) y cálculo (por ejemplo, recuperar datos numéricos, tablas, algoritmos).

El diagnóstico es realizado por un equipo de profesionales mediante la administración de pruebas estandarizadas.

Cada trastorno puede ser leve, moderado o grave y presentarse de forma individual o asociada con otros DSA y trastornos de diferentes tipos (por ejemplo, trastornos de atención e hiperactividad, trastornos del estado de ánimo, etc.).

La conferencia de consenso , el documento elaborado en enero de 2007 puso de relieve la importancia de la fase de diagnóstico, para excluir un deterioro cognitivo (CI de las personas con TEA es la media o por encima de la media, con posibles caídas en áreas específicas), la presencia de déficits neurológicos, sensoriales, emocionales de naturaleza grave, así como las condiciones socioambientales y de desarrollo que pueden interferir con la educación adecuada.

Si algunos de estos están presentes pero no explican completamente el trastorno específico, hablamos de un trastorno de aprendizaje no específico .


¿Cuáles son las alarmas?

Ya en la infancia puede observar un retraso en el desarrollo del lenguaje y la pobreza en el vocabulario r Departamento de Supervisión de los compañeros, dificultades meta-fonológico y luego identificar y uso correcto de los fonemas y los movimientos de déficit y torpe evidente durante las actividades de juego y el diseño (por ejemplo: manejo incorrecto de lápices y bolígrafos, dificultad para manipular objetos y presión excesiva sobre la hoja).

Con la entrada a dificultades en la escuela se convierta definitivamente más accentuat ee puede observar una lectura lenta y escribir con errores frecuentes que afectan a la comprensión, el estudio, la copia y la producción de un texto, que a menudo es difícil de entender y confusión en el uso de números y símbolos matemáticos, en la memorización de tablas y reglas y en la escritura correcta de cálculos. Las dificultades en el razonamiento y la resolución de problemas a menudo se asocian .

Además de los aspectos más específicos de aprendizaje escolar se pueden encontrar compromiso orientación espacio-tiempo (utilizar el espacio, reloj de lectura, secuencias de días, meses, años), la memoria a corto plazo, el uso de términos específicos, de organización de actividades y material, así como dificultades motrices (por ejemplo, fijación de la chaqueta, zapatos, botones).

Todo esto a menudo va acompañado de una falta de motivación y compromiso debido especialmente a fallas frecuentes, ansiedad, miedo a no hacerlo, dificultades en las relaciones y un comportamiento inadecuado.

¿Qué remedios adoptas?

La intervención en el caso de DSA debe ser de 360 ​​° y tener en cuenta las diferentes dificultades asociadas con la escuela (emocional, psicológica, conductual y de relaciones) e involucrar a todos los que trabajan con el niño (familia, escuela, equipo de especialistas) . Entonces, entre los posibles remedios hay:

> Actividades para fortalecer los prerrequisitos realizados desde la educación preescolar;

> Actividades de detección en la escuela primaria para la identificación temprana de las alarmas, el envío a los servicios y el diagnóstico preciso y oportuno;

> Intervención de terapia del habla para mejorar las habilidades de lenguaje deficientes;

> Psicomotricidad para aumentar las habilidades de práxicidad (movimiento), la gestión del espacio y la conciencia corporal;

> Fortalecimiento de habilidades básicas como atención, memoria , percepción, planificación, organización, método de estudio;

> Writing de la escuela de PDP (Plan de Aprendizaje Personalizado), con inclusión de medidas derogatorias (dispensa de ciertos beneficios como la lectura en voz alta, el tiempo y la evaluación personalizada) y compensatorios (herramientas que compensan las dificultades funcionales, tales como calculadoras, software, síntesis de voz, etc.) y actividades para aprender a usarlo. Mejora del método de estudio y posibilidad de apoyar a un tutor experto para el alumno;

> Apoyo psicológico para hacer frente a las dificultades emocionales, sentimientos de insuficiencia, baja autoestima, ansiedad, miedos relacionados con la escuela, dificultades de relación, problemas de conducta (rabietas, descuido, falta de motivación, la negativa a ir a la escuela, etc.).

> Asesoramiento pedagógico y capacitación para padres y maestros para una correcta comprensión y aceptación del problema, adquisición de herramientas y métodos de gestión y colaboración efectivas.



Entonces, los remedios a ser adoptados en caso de DSA son múltiples , lo importante es que la intervención es específica y se adapta a las características del niño individual.

ALIMENTOS PARA MANTENER LA PIEL JOVEN

Piel fresca, elástica, luminosa, de tez uniforme, lisa y compacta: la piel puede mantenerse joven, a pesar del paso del tiempo, gracias a algunos alimentos, veamos qué son

La piel , un órgano tan delicado y sensible, es el primer escudo protector que tenemos y es atacado en varios frentes: frío, calor, sol, impurezas, estrés y radicales libres que socavan su salud. Además, echemos un vistazo: una piel artificialmente estirada se parece más a una máscara inexpresiva, mientras que una piel madura , que acoge el paso del tiempo de una manera sana, cuidada y consciente es muy diferente.

Por lo tanto, optamos por los remedios naturales: la limpieza profunda por dentro y por fuera, la nutrición adecuada, la protección son las reglas básicas para mantener la piel joven y elástica a pesar de los años.

Radicales libres ♥ azúcares compuestos

La piel se renueva con frecuencia, pero depende de la edad: aproximadamente cada mes cuando tienes veinte años, el doble del tiempo cuando tienes sesenta. Los radicales libres hacen que el cambio fisiológico sea lento y socavan la integridad del colágeno, la proteína que mantiene el tono y la elasticidad de la piel .

Una dieta rica en azúcares favorece el aumento de los radicales libres en los tejidos de la piel. Esto es respaldado por un estudio italiano presentado en la Academia de Invierno de Dermatología y Oncología. Según este estudio, con una dieta rica en azúcares compuestos, refrigerios, azúcar no integral, confitería y más, bebidas azucaradas y bebidas alcohólicas incluidas, los radicales libres se duplicarían en el tejido de la piel.

La piel perderá elasticidad y se expondrá más al proceso de envejecimiento. Incluso fumar, incluso si es pasivo, es culpable de envejecimiento, como una mala exposición a la luz del sol, contaminación, no limpieza de la dermis.

Lo que ama la piel

Obviamente, las personas que observan un estilo de vida saludable tienen una piel más sana y hermosa . Generalmente significa decir no al alcohol, fumar y la falta de sueño. Dígale que sí a una dieta saludable y liviana : lo que se prefiere es cocinar al vapor y alimentos simples como pan, pasta o arroz, mejor si están completos, a alimentos compuestos y una cocina rica. Dormir bien y beber mucho es esencial.

 
Aquí están los alimentos antiarrugas

Legumbres: soja, particularmente rica en bioflavonoides , frijoles, garbanzos, lentejas, guisantes
Verduras , antioxidantes naturales: espinacas, repollo, brócoli, tomates, coles de Bruselas, aceitunas, perejil; y más zanahorias y pimientos, ricos en vitamina A
Fruta : rica en vitamina C como cítricos, kiwi y bayas, manzanas, peras, fresas; mango, melón, rico en vitamina A ; albaricoques, uvas; pero también nueces, como nueces, avellanas, almendras, una importante fuente de vitamina E
Agua : la hidratación es esencial, beber mucha agua y jugos (naturales y sin azúcar añadido) le da al cuerpo todas las vitaminas para mantener una piel sana
Fibras : pan y cereales integrales , promueven el funcionamiento del intestino y limpian el cuerpo, evitando la acumulación de toxinas
El selenio, el zinc, los tocoferoles que forman la vitamina E, la vitamina C y el betacaroteno que luego se transformarán en vitamina A en el cuerpo son los mejores amigos de la piel. En particular, el oligo-elemento selenio es la cabeza de todos los radicales libres , si se encuentra entre los alimentos de origen animal, como el pescado, la carne, los huevos. Entre los alimentos vegetales encontramos semillas de girasol, germen de trigo , salvado, harina de trigo 00 y jengibre rallado , entre otros. Los alimentos enumerados deben consumirse, alternando, todos los día

ACEITES ESENCIALES PARA LA PIEL DE LA CARA

LOS ACEITES ESENCIALES PARA LA PIEL DE LA CARA

Aceites esenciales para la cara: cuáles son los más adecuados y cómo usarlos en sueros, máscaras y maquillajes

Los aceites esenciales son ingredientes preciosos para la belleza: veamos cuáles son los aceites esenciales más adecuados para la piel de la cara , para combatir las arrugas, calmar las irritaciones y contrarrestar las imperfecciones.



Qué aceites esenciales elegir para la piel de la cara

Cada aceite esencial tiene propiedades particulares que lo caracterizan y lo hacen más adecuado para el tratamiento de varios tipos de piel .

Los aceites esenciales más útiles para combatir las arrugas y los signos del envejecimiento son ciertamente los de rosa y geranio , también adecuados para la piel seca y deshidratada; si la cara también tiene manchas oscuras , los aceites esenciales que acabamos de ver se pueden combinar con los del limón .

Por otro lado, si tenemos piel grasa , esto se beneficia más con los tratamientos realizados con los aceites esenciales de naranja, limón y romero ; si la piel de la cara también tiene impurezas, como forúnculos, espinillas y espinillas, el aceite esencial de malaleuca o aceite de lavanda también se puede usar en la cara,

En el caso de la cuperosa , o el acné rosácea, mejor orientar sobre los aceites esenciales de manzanilla y rosa o aceite esencial de zanahoria.

El aceite esencial de manzanilla también es útil para calmar las irritaciones de la piel sensible , así como la de la lavanda: estos dos aceites esenciales son perfectos incluso en casos de acné, dermatitis, psoriasis y quemaduras solares leves causadas por la exposición al sol.



Cómo usar aceites esenciales para la piel del rostro

Los aceites esenciales son productos altamente concentradas, por lo que se utilizan en pequeñas dosis y más diluida .

Para aplicar los aceites esenciales en la piel de la cara es recomendable mezclarlos en un aceite vegetal , para elegir según su tipo de piel:

aquellos con piel grasa pueden usar aceite vegetal de avellana o cera líquida de jojoba;
para la piel seca y madura, en cambio, usarán aceite de argán o aceite de aguacate,
la piel normal puede usar aceite de girasol
los más sensibles usarán aceite de oliva.


La receta básica de aceite para la cara

A continuación, la receta básica para preparar el aceite facial, para personalizar según sus necesidades.

Ingredientes :

30 mililitros de aceite vegetal

5 gotas de aceite esencial

Preparación : agregue el aceite esencial al aceite vegetal y mezcle ligeramente. Deje reposar por 24 horas antes de usar aceite antiarrugas. Aplicar unas gotas sobre la cara, el
cuello y el escote, masajeando hasta su total absorción.

Máscaras faciales con aceites esenciales

Los aceites esenciales que acabamos de ver también se pueden utilizar para preparar máscaras faciales , que se aplicarán dos veces por semana: las máscaras son especialmente adecuadas para las personas con piel grasa e impura y madura, ya que ayudan a purificar profundamente, mejorando la complexión y la la apariencia de la piel

Para preparar una máscara facial de bricolaje con aceites esenciales en solo unos minutos, solo se necesitan tres ingredientes.

Ingredientes

una cuchara de arcilla verde

dos gotas de aceite esencial

dos cucharadas de agua

Preparación: el procedimiento para preparar la máscara es muy simple: simplemente agregue el aceite más esencial para la piel a la arcilla, agregue el agua y mezcle hasta obtener una crema suave.

La máscara se aplica a la cara excluyendo el contorno del ojo , se deja en su lugar durante aproximadamente diez minutos y se enjuaga con agua tibia.



Exfoliante facial con aceites esenciales

Los exfoliantes tienen una acción exfoliante que ayuda a la renovación celular: se realizan una vez por semana para tener una piel más suave y luminosa, con una apariencia más joven.

Al combinar los aceites esenciales correctos con exfoliante , podemos personalizar el tratamiento para pieles maduras o impuras. Veamos cómo preparar un exfoliante facial en unos minutos.

Ingredientes

una cucharada de azúcar morena

dos cucharadas de aceite vegetal

dos gotas de aceite esencial

Preparación : mezclar todos los ingredientes en un recipiente pequeño; cierre el recipiente y deje reposar la mezcla durante al menos una hora. Aplique el exfoliante en la piel de la cara húmeda y deje actuar durante cinco minutos antes de enjuagar con agua tibia.

No frote en caso de acné, dermatitis, psoriasis, cuperosis, piel sensible, irritación o lesiones.

CÓMO MANTENER LA PIEL DE LA CARA TÓNICA

CÓMO MANTENER LA PIEL DE LA CARA TÓNICA

La máscara facial es nuestra tarjeta de presentación y mantenerla tonificada y vitalizada requiere un poco de esfuerzo, pero solo unas pocas medidas diarias son suficientes.

La tonos de piel es una preocupación un poco de todo, nos ocupamos de las arrugas , tenemos cuidado de elegir cremas con relleno y, a veces efecto al tiempo que la piel suave y bien cuidado, las características son relajado, no hay tono del cuello, párpados y alrededor de los ojos cargados .

¿Qué podemos hacer para mantener la piel tonificada ?



La piel tonificada se mantiene desde el interior

Antes que nada recordemos que el bienestar de nuestro organismo se puede ver en la piel .

Si el color de la tez está apagado, pálido, la piel está ligeramente oxigenada y rociada, si no es muy elástica y seca al tacto, es bueno que comencemos a hidratarla y nutrirla incluso desde el interior .

Aquí hay algunos trucos que pueden mantener o mejorar el tono de la piel del rostro.

Beba mucha agua para hidratar el cuerpo y, en consecuencia, todos los tejidos. Una piel hidratada brilla, es suave y transmite los ingredientes activos de las cremas que utilizamos a diario para nutrirla en profundidad.

Coma frutas , especialmente aquellos ricos en vitamina A y E , tales como manzanas, albaricoques, nueces, avellanas, pistachos ayuda a proporcionar los nutrientes adecuados y antioxidantes que sirven para fortalecer el tejido epidérmico.

Ácido hialurónico se absorbe a través de suplementos formulados para uso interno, hialuronato de sodio, con lo que escaramujo vitamina C, gluconato de zinc, el transportador de
vitaminas A y E, coenzima Q10 , un antioxidante, son sinérgicos que aumentan la absorción ácido hialurónico que a su vez tiene la capacidad de retener una cantidad de agua 1000 veces mayor que su peso, para estimular el colágeno y
compactar los tejido

La piel tonificada también se mantiene desde el exterior

Las cremas y los sueros son las herramientas que todos usamos para tratar nuestra piel, mantenerla tonificada, hidratada y nutrida. Lo importante es elegir los fitocosméticos correctos, que respeten el pH, la consistencia de nuestra piel y, por lo tanto, que sean tan personalizados como sea posible .

No es suficiente elegir de la estantería de la tienda la crema con el envase más cautivador ; a menudo es correcto ser más exigente, después de todo, la piel es nuestro órgano de "representación" con el que entramos en contacto con el mundo exterior y, en particular, el del rostro requiere una atención aún mayor.

La piel grasa, la piel seca, la piel sensible, las estaciones tan diferentes como el verano y el invierno, nos llevan a elegir diferentes productos, que satisfagan las diferentes necesidades del momento.

Las formulaciones más adecuadas para la piel tónica son aquellas con ácido hialurónico y aquellas basadas en ceramida y oligopéptidos.
El ácido hialurónico puro no puede ser absorbido por nuestra piel porque tiene dimensiones y pesos moleculares incompatibles con nuestro tejido epidérmico.

Por lo tanto, debe modificarse reduciendo su peso molecular para llegar a lo profundo y estimular la formación de colágeno. El ácido hialurónico tiene la propiedad de retener altas cuotas de agua, por lo tanto, hidrata y reabastece los tejidos, haciéndolos tónicos y elásticos.

Los oligopéptidos son moléculas de aminoácidos que se unen entre sí con el suero o la crema, lo que lo convierte en un remedio con un efecto de relleno, asistido por las ceramidas , el componente lipídico que estructura la barrera cutánea.

Cómo aplicar cremas

A menudo cometemos errores cuando vamos a aplicar cremas y sueros en la cara. ¿Quién de nosotros no los ha extendido propagándolos enérgicamente como si hacerlo absorbiera más la piel? Tal vez de arriba a abajo, directamente desde el tarro? Totalmente equivocado!

Tanto el suero como la crema se deben calentar primero en las manos para que sean compatibles con la temperatura de la piel, sin crear microshocks térmicos que puedan causar que el producto se niegue.

Deben ser golpeados en la piel de la cara , para llevar la oxigenación a la superficie, vasodilatación y una especie de bienvenida al ingrediente activo. La piel y el tejido estresado subyacente experimentan un micro masaje al que responde mediante elasticidad.

Alguien también sugiere hacer pequeños pellizcos, tanto en la cara como en el cuello para tonificar los tejidos, muecas particulares que elasticizan los músculos faciales. Así que tenemos varias herramientas para poner en práctica para mantener la piel vitalizada y tonificada

Leche y Agua de Coco : ¡Que Diferencias?

LECHE DE COCO Y AGUA: ¿QUÉ DIFERENCIAS?

La leche y el agua de coco provienen del coco, pero tienen algunas diferencias importantes desde el punto de vista nutricional.

Agua de coco: ¿qué es?

EL agua de coco y el líquido que se forma naturalmente en el interior del coco. El agua de coco difiere de la leche de coco en primer lugar debido a la falta de fibras de la pulpa de coco: el agua es solo agua, un jugo completamente líquido.

El agua de coco se hace perforando un agujero en el coco aún verde y dejando que el líquido fluya y salga, sin agregar nada más.

El agua de coco se utiliza como un suplemento debido a los minerales y vitaminas :

Contiene potasio y sodio en una proporción óptima: esto hace que el agua de coco sea una ayuda valiosa para los deportistas y para aquellos que tienden a sufrir de baja presión en verano, o para dispersar minerales importantes con sudor. Además, el potasio, combinado con sodio, es útil para la salud de los músculos y el corazón y para mantener niveles regulares de colesterol en la sangre;

Es una fuente de magnesio : al igual que el potasio, el magnesio también es útil para los deportistas y para reintegrar las sales dispersas incluso después de una actividad física moderada. Además, el magnesio tiene la capacidad de regular el estado de ánimo;

Contiene fósforo : esencial para la salud de las fibras nerviosas, cuando se combina con el magnesio, y en general es útil en la transformación de la energía;

Tiene propiedades antibacterianas gracias a la presencia de ácido láurico: esto lo convierte en un aliado del sistema inmunitario, ayudando al cuerpo a defenderse contra virus y bacterias.

Leche de coco y agua de coco: diferencias

La leche de coco es la bebida que se obtiene mediante la mezcla de agua de coco, o fuente normal de agua, las fibras de coco, adecuadamente procesados y reducidos a polvo.

La leche de coco es una alternativa vegetal válida a la leche común de origen animal.

Al igual que el agua de coco, la leche de coco también contiene potasio, sodio, magnesio y potasio: esto permite usar leche de coco como agua y contrarrestar la formación y la presencia de colesterol LDL. Sin embargo, más que el agua de coco, la leche de coco también aporta grasa útil al cuerpo y fibras que pueden estimular el peristaltismo intestinal .

Finalmente , la leche de coco tiene una mayor presencia de hidratos de carbono que el agua de coco , aproximadamente el doble y en la medida de 5 gr por 100 ml de leche, en comparación con el agua.

La principal diferencia, por lo tanto, radica en el hecho de que el agua de coco es una bebida rica en minerales, mientras que la leche de coco es un alimento más complejo y nutricionalmente rico .

Incluso las calorías son diferentes : el agua de coco tiene muy pocas, alrededor de 20 Kcal por 100 ml, mientras que la leche de coco contiene una cantidad tal que lo excluye en dietas bajas en calorías, alrededor de 190 Kcal: leche de coco, de hecho , es particularmente "grasa" porque junto con la fibra se inserta la parte lipídica de la pulpa de coco en la bebida.

Si por un lado esto lo hace desaconsejable para aquellos que quieren perder peso , es una bebida indispensable para aquellos que, como los deportistas o aquellos que realizan trabajos físicamente activos, necesitan energía de fácil acceso.

EL ARTE DE ESCUCHAR

Escuchando al oyente


Escuchar requiere la asunción de una perspectiva diferente de la propia, aceptando las características del otro y los atributos de su rol. Durante la interacción, es esencial considerar esta perspectiva.

Para mantener este estado intrapsíquico e interpersonal, se debe adoptar una postura apropiada. La escucha activa implica dejar de lado las necesidades personales, los impulsos, a lo largo del tiempo de escucha, ralentizar la tendencia a centrar la atención en algunos aspectos e ignorar a los demás.

Escuchar activamente también significa evitar intervenir demasiadas veces, hacer demasiadas adiciones, comentarios, distraer o hacer preguntas irrelevantes, juicios o descalificaciones.



No hay una forma única de escuchar

Poder seguir el arte de escuchar nos permite abrir nuestra mente a nuevas ideas, nuevas soluciones, nuevos horizontes, nuevas perspectivas. Noticias, todas las cuales son una fuente de enriquecimiento para la persona .

Esta capacidad contribuye en gran medida a ser buenos padres, buenos hijos, compañeros irremplazables y también es indispensable en algunos campos profesionales.Escuchar es el arte de saber escuchar, estar atento a escuchar, prestar. Escuchar también es sinónimo de hospitalidad y da la bienvenida a lo que dice alguien.

Las formas en que tendemos a escuchar se pueden agrupar de la siguiente manera:

La escucha falsa es escuchar "a veces", nos dejamos distraer por la imaginación o por lo que nos rodea. Escuchar es por lo tanto pasivo , sin reacciones, experimentado solo como una oportunidad para hablar.

La escucha lógica se realiza aplicando un control efectivo del significado lógico de lo que se nos dice, obteniendo de ello una cierta satisfacción. El foco está en el contenido de lo que se expresa e incluso el interlocutor podría tener la creencia errónea de que fue entendido.
empáticos escucha activa significa estar en la condición de
una " escucha activa " tratando de poner "en la piel", tratando de tomar el punto de vista del interlocutor y, en todo caso, está de acuerdo en parte con las sensaciones que se manifiesta. El juicio está excluido, pero también el consejo y la tensión de "tener que hacer" para resolver el problema.

Este último modo amplía de manera efectiva y real el conocimiento, facilita las relaciones, aumenta la confianza en las relaciones y también ahorra tiempo . El esfuerzo que debe hacerse para activar esta modalidad es pasar de interés a porque el otro dice o interpreta o experimenta una situación a la manera en que lo dice.

Lo que ocurre es mostrar interés y comprensión hacia el hablante. La persona que habla, sintiéndose tan escuchada y aceptada, podría cambiar y mejorar la cantidad y calidad de la comunicación en beneficio de la riqueza de la información, la confianza, la honestidad y la autenticidad.

Las ventajas de un modo de escucha efectivo

Aplicar un modo de escucha efectiva presenta una serie de ventajas en numerosos campos: en primer lugar, reduce los malos entendidos , induce la persona que llama para hablar libremente en busca de la mejor oportunidad de expresión y contenido, aumenta el sentido de la confianza y la autoestima de la persona que escucha el almacenamiento más información y mejor gestión de ellos.

Escuchar de manera empática y activa promueve el enriquecimiento personal y apoya al interlocutor para que pueda encontrar las respuestas a sus problemas por sí mismo .



Ejercicios de escucha

Aunque nuestra modalidad de escuchar ha sido influenciada y condicionada por nuestras primeras experiencias de socialización, con cierto tipo de ejercicio es posible mejorarlas . Debajo hay un par de ellos:


  A) para mejorar las habilidades auditivas usando un modo de empatía activa:


1.1) En la situación en la que el interlocutor vive un alto estado emocional (enojo, ansiedad, agitación), para un evento que no depende del oyente, intente escuchar el nivel empático activo .

1.2) En la situación en que, en cambio, el interlocutor considera al oyente como la causa de su estado emocional de tensión , trate de escuchar el nivel empático activo. En este caso, aplicar este modo será más difícil y requerirá más esfuerzo.


2) Concentrar la atención en las cualidades de los que consideramos un "buen oyente" , reflexionando sobre su forma de expresarse y sobre las sensaciones placenteras que brinda. Recuerde alguna situación en la que una buena escucha haya solucionado un problema o lo haya solucionado más rápido.


B) Entrenamiento para escuchar y tomar conciencia:

Piense en algunos momentos pasados ​​de la vida en los que hemos podido expresarnos claramente sobre temas "difíciles" : cómo nos sentimos verdaderamente escuchados; con quién estábamos? ¿Cuándo o cuánto dejamos de hablar porque nos sentimos bloqueados por el interlocutor? ¿Quién era? ¿A quién le gustaría haber sido o nos gustaría ser escuchados más?

Cierre los ojos y mantenga la concentración en los ruidos provenientes del exterior , durante unos minutos, tratando de atrapar incluso a los menos perceptibles.
Entrene para escuchar una conferencia que se considera poco interesante y / o las intervenciones de una reunión aburrida.

CÓMO ENTENDER EL LENGUAJE DEL CUERPO

El lenguaje corporal es otra forma de comunicarse que no debe subestimarse. ¿Hay alguna indicación para descifrarlo o se trata de una cuestión de interpretación?

La comunicación es un proceso eminentemente humana, una verdadera expresión de la obra maravillosa que la evolución ha hecho con nuestro cerebro. Una actividad aparentemente trivial, ciertamente diaria, pero increíblemente frágil porque se basa en un juego de interpretación.

Estas señales no se derivan solo de las palabras que hábilmente elegimos transmitir nuestros pensamientos, sino también de una serie de movimientos corporales que podríamos resumir en el lenguaje del cuerpo . ¿Cómo interpretarlo?



Una cuestión de interpretación ...


Una de las características que resume la dificultad del lenguaje y la comunicación en general (aunque no lo percibamos constantemente) es que todo se basa en la interpretación individual . De hecho, nuestro pensamiento se modula mediante la elección de una serie de canales de comunicación , incluido el lenguaje corporal, para que llegue a nuestro destinatario con la "entonación" correcta de significado.


¿He estado claro? Bueno, piensa en la forma broma en que un amigo puede fingir ofenderte, que no causa una reacción negativa en ti, sino hilarante; y, sin embargo, las mismas palabras pronunciadas por otra persona te pondrían furioso. ¿Por qué? Pronto dijo, las palabras de tu amigo son interpretadas como ingeniosas con una intención afable, mientras que las de una persona menos costosa te dejan perplejo (si no peor).


y estilo


Sin embargo, no todos los amigos son iguales. Cada uno tiene su propio estilo , por lo que el "insulto falso" para un propósito goliardic no lo aceptamos voluntariamente ni siquiera por todos los amigos. O podemos entender cuándo ese "gesto paraguas" se ha lanzado para ofender.

Ya sea comunicación verbal o lenguaje corporal, cada uno de nosotros se caracteriza por un estilo preciso: tono alto o bajo , idioma buscado o no, proximidad o distancia, etc.

En el momento en que conocemos a una persona a la que asociamos un estilo : incluso si no le gusta ver a personas que gesticulan furiosamente el hecho de que una persona conocida por "ocupar" mucho espacio de repente permanece inmóvil, puede encontrarlo extraño.

Por lo tanto, entender el lenguaje del cuerpo es una cuestión de interpretación, porque con cada gesto intentamos atribuirle un significado a lo que conocemos de esa persona .



El cuerpo es sincero


En este punto, estoy seguro de que alguien se habrá desilusionado con este artículo, del cual esperaba extraer algún tipo de descifrado, pero personalmente no creo que podamos atribuirle un significado unívoco al cuerpo .

Esta creencia que usted encuentra en algunas escuelas psicológicas se basa en la creencia de que el lenguaje del cuerpo es sincero , que es menos controlable , una especie de comportamiento automático que nos dice lo que realmente piensa el otro.

Bueno, aquellos que me conocen en la vida cotidiana se sorprenderían al ver cómo controlo los movimientos de mi cuerpo cuando estoy en clase, donde limito mucho mi lenguaje corporal.

Al igual que cualquier otra forma de comunicación , el lenguaje corporal puede (de hecho, debe) ser administrado por cada uno de nosotros , no para mentir, sino para modular mejor el contenido.

Entonces, en lugar de dar un solo gesto a un significado, tenga cuidado con las variaciones . Si alguien usa un tono alto, ¿por qué lo está bajando? si estás buscando la distancia porque se acerca, etc. Ciertamente, cuando estamos demasiado seguros de saber lo que el otro quiere comunicar, se nos escapa un matiz de significado, porque nadie lee en la mente, ni siquiera los psicólogos .

Deficiencia de calcio: síntomas, causas, alimentación

La deficiencia de calcio depende de un proceso de desmineralización del cuerpo y causa dolor muscular y esquelético, debilidad, fragilidad ósea y osteoporosis. Veamos cómo tratarlo mejor.


Síntomas de la deficiencia de calcio


Las causas


Síntomas de la deficiencia de calcio


La deficiencia de calcio implica síntomas muy específicos y reconocibles: dolor muscular y esquelético, dolor en las extremidades de los dedos, antebrazo y en la región lumbar, calambres, debilidad, fragilidad ósea que conduce, en casos graves, en particular, la deformación y la osteoporosis , especialmente en mujeres

La deficiencia de calcio también es reconocida por pequeños signos : la piel se vuelve cada vez más seca, las uñas son quebradizas, el cabello se pierde y se forma la caries dental.

Entre otros síntomas de deficiencia de calcio, puede haber un desequilibrio en la actividad tiroidea , hepática y renal, así como insomnio y taquicardia.

Las causas de la deficiencia de calcio

La falta de calcio está estrechamente relacionado con un proceso de la desmineralización organismo , para que el cuerpo comienza a un estado ácido, en contraposición a alcalino saludable y hecha posible por la presencia de minerales importantes, tales como, precisamente, el calcio, magnesio, hierro , potasio, silicio, azufre y sodio.

De hecho, el calcio es esencial para equilibrar el pH alcalino de la sangre. Cuando el cuerpo comienza a carecer de estos importantes minerales alcalinos, comienza a tomar calcio de donde está disponible: huesos, dientes y otros órganos.

En este caso, es importante que el organismo se remineralice tan pronto como sea posible. El calcio disminuye por diversas razones , que pueden estar conectadas a una dieta desequilibrada, que otros factores, tales como el abuso de alcohol, la menopausia para las mujeres, antigüedad , intolerancia o alergia a la lactosa , el uso de cortisona o dietas demasiado alto contenido de fibraCómo integrar la deficiencia de calcio con la nutrición



La osteoporosis es una consecuencia grave de la falta de calcio


Las causas de la deficiencia de calcio

La falta de calcio está estrechamente relacionado con un proceso de la desmineralización organismo , para que el cuerpo comienza a un estado ácido, en contraposición a alcalino saludable y hecha posible por la presencia de minerales importantes, tales como, precisamente, el calcio, magnesio, hierro , potasio, silicio, azufre y sodio.

De hecho, el calcio es esencial para equilibrar el pH alcalino de la sangre. Cuando el cuerpo comienza a carecer de estos importantes minerales alcalinos, comienza a tomar calcio de donde está disponible: huesos, dientes y otros órganos.

En este caso, es importante que el organismo se remineralice tan pronto como sea posible. El calcio disminuye por diversas razones , que pueden estar conectadas a una dieta desequilibrada, que otros factores, tales como el abuso de alcohol, la menopausia para las mujeres, antigüedad , intolerancia o alergia a la lactosa , el uso de cortisona o dietas demasiado alto contenido de fibra

Deficiencia de calcio y alimentación

El requerimiento diario de calcio oscila entre 800 y 2500 miligramos, dependiendo de la edad. El problema más importante es, por lo tanto, cómo remediar la deficiencia de calcio, remineralizar el sistema del cuerpo.

En primer lugar hay que evitar ciertos ácidos alimentos , como el café, el chocolate, el alcohol, la mayoría de los cereales y las legumbres, los frutos secos y las semillas oleaginosas, azúcar, bebidas carbonatadas, margarina, productos lácteos, alimentos cocinados o procesados industrialmente y demasiada carne, demasiado pescado o demasiados huevos.

Contrariamente a lo que uno podría pensar, no es de hecho el consumo de leche que el organismo está remineralizado: una dieta de alimentos crudos es una excelente manera de reequilibrarlo. Las frutas y verduras crudas son de hecho alimentos que hacen que el cuerpo sea alcalino .

Además de estos también hay tubérculos, algas, coles, soja y derivados (tofu, tempeh), aceite de oliva virgen extra prensado en frío, infusiones y tés.

La vitamina D es tan importante para facilitar la absorción de calcio. Se encuentra en alimentos como pescado ( salmón, arenque y caballa), huevos, mantequilla, queso. También 10-15 minutos de exposición al sol dos o tres veces a la semana es suficiente para que nos den el dosis diaria necesaria de vitamina D , con la condición de no ser filtrada por el vidrio o la ropa u obstaculizado por los malos hábitos como el tabaquismo. El 90% de la vitamina D en el cuerpo se produce de hecho después de la exposición a los rayos ultravioleta, llamada UV .

AYUDA PARA LA CIRCULACIÓN

A medida que aumenta la temperatura, las dolencias en las piernas y los tobillos también aumentan, debido a la retención de líquidos y la mala circulación.

Con los primeros cálidos, especialmente aquellos que están muy de pie (pero también aquellos que hacen una vida demasiado sedentaria), ve el problema molesto de las piernas pesadas aumentar .
No solo puede producirse hinchazón y dolor, junto con retención de agua, sino también hinchazón de hormigueo y tobillos, hasta la presencia de capilares y venas varicosas.

El problema no es solo estético, sino que es un verdadero problema de salud, que puede tener consecuencias muy graves. Si la situación empeora y se vuelve crónica, por ejemplo, puede enfrentar el riesgo de trombosis venosa de las venas profundas, que puede ser muy peligrosa.


Por lo tanto, es necesario remediarlo primero y comenzar a abordar esta situación a tiempo sin llegar a diagnósticos alarmantes. Muchos son los remedios que ofrece la naturaleza y entre ellos está el castaño de Indias .

El castaño de Indias ( Aesculus hippocastanum) es una planta común en toda Europa. En realidad, es originario de Grecia y algunos países asiáticos (Cáucaso, norte de la India) y se introdujo en Europa desde Turquía en 1500.

del castaño de Indias se usa la semilla , obteniendo su extracto seco nebulizado. Las semillas del castaño de Indias , de hecho, contienen escina , una sustancia capaz de atenuar la inflamación, especialmente en las primeras etapas.

Por esta razón, el castaño de Indias es considerado uno de los remedios ideales para los trastornos circulatorios, debido a sus muchas propiedades.
Primero, elescina actúa sobre las venas y los capilares , aumentando su resistencia y elasticidad y que los hace menos permeable (permeabilidad capilar provoca una fuga excesiva de líquidos que se deposita en los tejidos, dando lugar a la hinchazón y a veces dolor, especialmente en las extremidades inferiores).

Esta sustancia también ayuda a proteger los capilares también por sus propiedades para salvaguardar la presencia de vitamina C en el cuerpo: esta vitamina, de gran importancia para la salud de los capilares, es extremadamente inestable (por ejemplo, es destruido por el humo, y por estrés) y por eso es muy importante salvaguardar su presencia.

La escina actúa entonces como una sustancia anti edematosa y antiinflamatoria , lo que reduce la tendencia a la hinchazón y la pesadez, especialmente en las extremidades inferiores y aumenta el drenaje de la linfa.

Numerosos estudios científicos demuestran la efectividad del castaño de Indias siempre que se use correctamente. Esto significa que es necesario tomar inicialmente 40 mg de escina 3 veces al día y luego reducir a la mitad la dosis para permitir que se mantengan los resultados.

Por lo tanto, es muy importante que el extracto seco de castaño de indias tenga un porcentaje suficiente de escina para alcanzar la cantidad diaria de ingrediente activo indicada.

REMEDIOS NATURALES PARA LA VARICOCELE

El varicocele está determinado por una circulación sanguínea incorrecta dentro de los genitales.


Antiinflamatorios naturales para el varicocele

El varicocele se puede tratar a medida que se tratan las varices . Por lo tanto, es necesario restablecer el retorno venoso de los genitales al corazón.

En la fase aguda, cuando hay dolor, incomodidad, pesadez en el escroto e hinchazón, uno puede actuar sobre el síntoma .

> Un remedio natural capaz de movilizar la circulación consiste en los baños en los genitales , que se llevarán a cabo con agua dulce. En particular, las duchas y los baños en los genitales son más efectivos cuando la acción del agua se concentra en las áreas inguinales, en lugar de directamente en las partes inflamadas.

De esta manera, la sangre se refiere a la periferia. En el caso de varicocele los baños o duchas se realizan con agua fresca, no helada, en la ingle, en la inserción frontal de las piernas con el tronco. Una buena ayuda para el retorno venoso son los baños fríos y las duchas en todas las extremidades inferiores.

> Otro antiinflamatorio natural es la ingesta de omega 3 : hay suplementos de origen animal y vegetal en el mercado. Incluso la nutrición puede ser una gran ayuda para complementar el omega tres, solo tome aceite de lino prensado en frío o semillas de lino trituradas.

> Las varices se benefician de los flavoides presentes en los arándanos, especialmente en los arándanos negros . Las frutas, el jugo fresco sin azúcar y los suplementos a base de mora ayudan a la circulación sanguínea, fortaleciendo las paredes venosas.

Una vez que se ha resuelto la emergencia, sin embargo, es necesario investigar las causas del varicocele y actuar en consecuencia. A menudo, el varicocele se asocia con una dificultad circulatoria general , sobrepeso, con poco movimiento y con un estilo de vida sedentario, con una dieta que es demasiado rica en grasas y colesterol.

Es importante cuidar de su bienestar desde el momento en que puede prevenirlo , tratando de comprender mejor lo que le está sucediendo a su cuerpo y lo que puede suceder en el futuro.

REDES SOCIALES, ESTAFA AMOROSA

El chantaje y la extorsión se encuentran entre los lados oscuros de las redes sociales, el deseo de comunicarse y usar la web para ampliar su conocimiento del círculo de la vida real.


Muy a menudo las fortalezas y cualidades de las herramientas que se usan son también su lado oscuro : automóviles rápidos, pueden ser demasiado rápidos, una cuchilla afilada puede ser demasiado e Internet, la red sin bordes, puede hacernos conocer nuestro conocimiento en términos generales.

En los tres casos, el problema radica en la forma en que se utilizan estas herramientas , pero ¿podemos siempre tener cuidado?

Es mejor reflexionar sobre las posibles consecuencias de una distracción y protegernos de un fenómeno como el chantaje a través de las redes sociales que ha estado creciendo durante algunos años.


Redes sociales y amistades


Las redes sociales son el ambiente ideal para cultivar relaciones , pero ¿de qué tipo? A menudo aceptamos solicitudes de amistad y contacto de personas que acabamos de conocer, pero por diferentes razones, abrimos nuestros perfiles incluso a personas completamente desconocidas, y aquí es donde comienzan los problemas.


La extorsión y el chantaje siempre comienzan con una solicitud de amistad , a menudo por mujeres atractivas, jóvenes, tal vez en dificultades (extranjeros que no conocen el idioma), pero que están dispuestos a hablar.


La conversación transcurre de forma agradable y relajada, lo desconocido pide información personal aparentemente inocente, típica de la primera fase del conocimiento de una persona: ¿qué trabajo haces ?, ¿dónde vives? ¿Qué edad tienes? La familia?


Entonces la trampa se dispara tan bien como la solicitud para verse. Por lo general, la solicitud es activar la cámara web y desvestirse, luego se muestran en poses o en un comportamiento sexualmente explícito.

Sin el conocimiento de la víctima, la computadora del destinatario filma todo y contactos posteriores con lo desconocido o desconocido se convierten en solicitudes de dinero para evitar la revelación de fotos o traición , a la familia y al público en general.

A menudo el deseo de no terminar en problemas, así como la única vergüenza de haber sido atrapado en un momento íntimo es lo mejor y comienza el chantaje.





Algunos consejos


Incluso si las víctimas obviamente no hablan al respecto abiertamente , el número de quejas está aumentando progresivamente: la Policía Postal ha pasado de un 2013 con 400 quejas a 1700 en 2015; entonces pensamos que los números reales serán ciertamente más grandes.


Dado que sería mejor evitar tomar sesiones de video con desconocidos, incluso los chats escritos pueden ser un problema, por lo que sería prudente limitar la información que se otorga tanto como sea posible: scripta manent!


Otro consejo es para colgar (y hasta para ir al grosero) cuando tiene que ver con un contacto con la información de las solicitudes roto italiana con respecto a nuestros contactos o de una manera muy casual envía un video dura , especialmente si la calidad la imagen es muy alta (difícil de obtener con una cámara web normal).


La primera posibilidad es pedir ayuda a las redes sociales: Youtube cancela los informes de video inapropiados (más rápido si muestran desnudos) y Facebook ofrece un centro de servicios . Para informar, ¡póngase en contacto con la Policía Postal!

XENOFOBIA: EL MIEDO DEL OTRO

¡La xenofobia a menudo se confunde con el racismo, pero tiene raíces psicológicas mucho más profundas!

¿Qué es la xenofobia ? En la crónica de cada día hablamos sobre la relación difícil con el otro y terminamos intercambiando xenofobia por el racismo.

El racismo es de hecho una creencia / actitud: creer que la especie humana se compone de varias razas diferentes entre sí y, por otra parte, ordenada en términos de calidad.

Dadas estas premisas, es fácil buscar (y encontrar) parámetros que puedan respaldar la idea de que una raza es indiscutiblemente mejor que las otras.

La xenofobia es una forma real de hostilidad hacia diferentes grupos por su estatus socioeconómico, origen, religión, etc.

No se trata, por lo tanto, de pretender ser mejor , sino simplemente de no aceptar a quienes son diferentes que son vistos con recelo o incluso odio.




Grupo o individuo


La xenofobia es un fenómeno que tiene una gran relevancia social , pero que puede desencadenarse por mecanismos individuales.


La mala aceptación de un grupo puede extenderse rápidamente a otro (por ejemplo en una nación) con consecuencias de gran alcance, ya que los programas de noticias nos enseñan todos los días, pero los psicólogos a menudo se han centrado en los desencadenantes individuales.


Según Freud , la intolerancia hacia los demás se deriva del temor que se desata en el niño al nacimiento de un hermano y la creencia de que se puede abandonar o perder el afecto de los padres.


A menudo, esto lleva a encontrar confirmaciones en la familia (más fácil de lograr si las necesidades psicológicas del niño siempre han sido aceptadas), pero también a dirigirse al exterior, a los compañeros para obtener nuevas satisfacciones.


El ambiente externo atrae y asusta y este sentimiento ambivalente se moverá más hacia la curiosidad (y no a la desconfianza) gracias a la confianza depositada en la familia.



Síntomas y tratamiento del miedo


Entonces, el odio se conecta con el temor del otro de que podemos quitar algo que legítimamente pertenece a nuestro grupo micro o macro.


Xenofobia tiene , in crescendo, los síntomas clásicos de las fobias: la evitación (de lugares o personas que representan el objeto fóbico), así como reacciones exageradas a su presencia que vienen a la violencia y la discriminación.


Por desgracia, la naturaleza social del fenómeno, a saber, el hecho de que muchos experimentarán niveles moderados de Xenobia , significa que usted desarrolla una cierta tolerancia para los discursos que las ansiedades de combustible y temores, pero cuando se cambia a la violencia como la xenofobia pueden ser sometidos a la terapia .


En estos casos, el enfoque cognitivo-conductual es el que ofrece mayores posibilidades de éxito gracias a una exposición gradual al objeto fóbico y al manejo de las propias reacciones.

También hay factores de riesgo que deben considerarse desde una perspectiva preventiva:

Contactos traumáticos pasaron con personas consideradas diferentes.

Una cultura familiar o social basada en la xenofobia.

EL JUEGO Y APUESTAS DE FUTBOL

Los escándalos de las apuestas de fútbol han abrumado y continúan trastornando el mundo del fútbol revelando un fraude y un fraude sistemático y organizado bien no solo para los individuos, sino como una verdadera organización criminal que también involucraba a algunos jugadores. Este es el aspecto más llamativo del asunto, el de un "juego" ilegal contra los juegos deportivos, una traición hacia el equipo y los propios aficionados.


Ciertamente deja atónitos a muchos aficionados y fanáticos del fútbol para recordar juegos de la vieja liga , tal vez vistos comprando un boleto salado al estadio, y teniendo que pensar que el resultado, que había tenido suspenso hasta el final, en realidad se había decidido y algunos querían en una mesa , ni siquiera algunos, que usaban el juego y las apuestas de fútbol para inventar los juegos y respaldar una ronda de dinero inimaginable.



Apuestas de juegos y fútbol: habilidad y éxito


El juego de fútbol per se es parte de lo que la teoría del juego define juegos de suma cero , es decir, donde las reglas del juego implican una competencia basada en las habilidades específicas de los jugadores; el resultado es por lo tanto en sí mismo incierto y no definible a priori, pero, sin embargo, fuertemente influenciado por las habilidades de los jugadores en lugar de la simple "posibilidad" o "suerte" como ocurre en el juego de azar . En el fútbol profesional , el de la serie A, sin embargo, los roles de influencia y poder y la pertenencia al equipo (mercado de transferencias) a menudo se basan más en el prestigio y la fama de los personajes; un mundo ambivalente, por lo tanto, donde el juego basado en la competencia se cruza con las reglas a menudo diferentes del éxito de los medios (Renzo Carli y Rosa M. Paniccia,   Análisis emocional del texto, 2002).



Apuestas de juegos y fútbol: traicionar al público



El sistema de arreglo de partidos tiene, de hecho, completamente fútbol estructurado como un juego de deportes , el vaciado de sentido sus reglas y la reducción de la competición deportiva en el contenedor ilusoria medios, escena fachada para atraer al público de perpetrar partidarios contra estos y equipos de un fraude y una traición que trató de rechazar toda incertidumbre del resultado , por lo que en base a la habilidad de los jugadores, como uno fundado en la suerte (la quiniela por ejemplo): una traición no sólo el informe del equipo, pero la público en sí.



Apuestas de juegos y fútbol: ¿cuáles son los significados?


Muchas teorías psicológicas modernas, abrazando un modelo constructivista y sistémica concepción de la realidad, se niegan a considerar individuos o eventos individuales que afirman que éstos derivan su razón de ser en contextos y en los sistemas de organización más amplio en el que se insertan y que incluye parte. Y 'Ahora está claro lo que el amaño de partidos no era sólo una estafa por el individuo (para cuando la participación de algunos de ellos se enfrentan a razón de agitación), sino una verdadera organización sutil y paralela a la 'oficial' que, evidentemente, encontró una manera de nacer, organizarse y establecerse en tal punto. Tal vez de aquí sería útil para compartir , por la dirección o por el vaciamiento de sentido que el calcio-espectáculo ha despertado en cierta parte de la deportiva de fútbol antes de que pudieran colarse en este arreglo de partidos.

REMEDIOS NATURALES CONTRA LA PIORREA

                              Qué es la piorrea

El término enfermedad periodontal (tal como pios , pus , y culpable , desplazamiento ), a pesar de que es obsoleta en la odontología moderna, todavía es ampliamente utilizado en el léxico común. En el contexto coloquial, la palabra indica una inflamación del periodonto (el tejido gingival adherido al hueso del diente), que se manifiesta con sangrado y congestión de las encías .

Normalmente, la enfermedad periodontal es causada por " envejecimiento, ya que con la edad avanzada, la encía se retira y pierde adherencia hueso alveolar, debido a la eliminación gingival natural y el alargamiento fisiológica de los dientes. Otros factores de riesgo para la aparición de este trastorno son las alteraciones de las enzimas salivales, la flora bacteriana, el pH digestivo y la mucosa intestinal; mala  higiene oral , procedimientos dentales incorrectos, consumo excesivo de alcohol, tabaco y narcóticos.

En la manifestación más severa, la piorrea causa una pérdida irreversible de los tejidos de soporte de los dientes. En este caso la inflamación, así como causa hinchazón, sangrado y la falta de adhesión del ligamento periodontal determina la presencia de bacterias en el "bolsillo periodontal" (un sector que se forma entre la encía y los dientes), que está por lo tanto colonizado por la placa bacteriana. En esta situación que el diente separa de la raíz, y del hueso de soporte y su recuperación (incluso si está libre de caries) es casi imposible, y hablamos de " parodontopatía expulsiva ".

El aumento de la evidencia científica vincula la periodontitis o la piorrea como un factor de riesgo para el desarrollo de otras enfermedades. Algunos estudios científicos han demostrado que las personas con periodontitis tienen un riesgo aumentado de 14% cardiopatía coronaria (incapacidad de las arterias del corazón para suministrar el oxígeno necesario debido a la obstrucción). El estudio más reciente, realizado por expertos del Instituto de Biología Molecular Clínica, Universidad de Kiel en Alemania, ha dado un paso más en esta dirección, lo que confirma que, además, existe una relación genética entre la periodontitis y la enfermedad cardiovascular.Qué es la piorrea

El término enfermedad periodontal (tal como pios , pus , y culpable , desplazamiento ), a pesar de que es obsoleta en la odontología moderna, todavía es ampliamente utilizado en el léxico común. En el contexto coloquial, la palabra indica una inflamación del periodonto (el tejido gingival adherido al hueso del diente), que se manifiesta con sangrado y congestión de las encías .

Normalmente, la enfermedad periodontal es causada por " envejecimiento, ya que con la edad avanzada, la encía se retira y pierde adherencia hueso alveolar, debido a la eliminación gingival natural y el alargamiento fisiológica de los dientes. Otros factores de riesgo para la aparición de este trastorno son las alteraciones de las enzimas salivales, la flora bacteriana, el pH digestivo y la mucosa intestinal; mala  higiene oral , procedimientos dentales incorrectos, consumo excesivo de alcohol, tabaco y narcóticos.

En la manifestación más severa, la piorrea causa una pérdida irreversible de los tejidos de soporte de los dientes. En este caso la inflamación, así como causa hinchazón, sangrado y la falta de adhesión del ligamento periodontal determina la presencia de bacterias en el "bolsillo periodontal" (un sector que se forma entre la encía y los dientes), que está por lo tanto colonizado por la placa bacteriana. En esta situación que el diente separa de la raíz, y del hueso de soporte y su recuperación (incluso si está libre de caries) es casi imposible, y hablamos de " parodontopatía expulsiva ".

El aumento de la evidencia científica vincula la periodontitis o la piorrea como un factor de riesgo para el desarrollo de otras enfermedades. Algunos estudios científicos han demostrado que las personas con periodontitis tienen un riesgo aumentado de 14% cardiopatía coronaria (incapacidad de las arterias del corazón para suministrar el oxígeno necesario debido a la obstrucción). El estudio más reciente, realizado por expertos del Instituto de Biología Molecular Clínica, Universidad de Kiel en Alemania, ha dado un paso más en esta dirección, lo que confirma que, además, existe una relación genética entre la periodontitis y la enfermedad cardiovascular.Remedios naturales para la piorrea


Los remedios naturales para la enfermedad periodontal, que se manifiesta por la inflamación , en donde hay una " infección ,
las encías sangran y los dientes están sueltos , pero no dañado irreparablemente, son plantas y aceites esenciales , capaz de reforzar las encías y aumentar la resistencia ataques bacterianos, cada uno de los cuales tiene una función específica y diferentes efectos en nuestros dientes.

- La malva : Las flores y en particular las hojas de la malva son ricas en mucílagos, que le dan a la planta propiedades emolientes y antiinflamatorias para todos los tejidos blandos del cuerpo. Estos ingredientes activos actúan recubriendo las membranas mucosas con una capa viscosa que los protege de los irritantes ejerciendo un efecto calmante y descongestivo .

- Aceite de árbol de té: dado sus numerosas propiedades antibacterianas y antiinflamatorias , el aceite esencial de Melaleuca, encuentra una indicación en caso de placa dental, úlceras bucales, abscesos y, obviamente, piorrea. En forma de loción , con una concentración del 15%, está indicado para la higiene de la boca, contra la formación de placa ; cuando hay inflamación de las encías y las membranas mucosas con 15-20 gotas en medio vaso de agua para enjuagues y gárgaras. Se puede utilizar en el cepillo de dientes, vertiendo 2 gotas en la pasta de dientes en la limpieza diaria de los dientes.

- Aceite esencial de mirra : Además de su astringente y antiséptico , se convierte en el tratamiento ideal para el tratamiento de las encías sensibles, ya que tonifica y fortalece Gengi allí, prevención de la aparición de la enfermedad periodontal. Usado para hacer gárgaras o localmente, resuelve los trastornos relacionados de la cavidad oral, como la gingivitis, la estomatitis y las aftas. Al igual que el aceite de árbol de té, también se puede usar 2 gotas en la pasta de dientes para aumentar su acción antiplaca. Para hacer una loción, ponga 5 gotas de mirra en un vaso de agua tibia y haga enjuagues prolongados, al menos dos veces al día, contra ulceraciones e infecciones de la boca.

- Sage : es muy útil en todos los casos de infecciones bucales . Cuando las encías aparecen hinchadas, hinchadas y calientes, también puede usar una decocción de salvia. Hervir 50 gr de hojas de salvia en un litro de agua. Después de media hora, filtre el líquido y enjuague 2-3 veces al día.

- Ratania: tiene propiedades astringentes y antiinflamatorias debido a la presencia de taninos que efectivamente desinfectan y protegen las encías y bloquean el sangrado. También ejerce una acción antibacteriana efectiva útil especialmente para el uso tópico en gárgaras, enjuagues, contra todas las formas de flogosis de la cavidad orofaríngea. Mezclado con carbonato de calcio, limpia a fondo y previene la formación de caries.